![क्या आइरिसिन फैट बर्न करता है? क्या आइरिसिन फैट बर्न करता है?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17922969-does-irisin-burn-fat-j.webp)
2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शोधकर्ताओं ने पाया कि आइरिसिन वसा को जलाता है और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। वसा ऊतक और वसा कोशिकाओं पर अपनी तरह के पहले अध्ययन में, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक व्यायाम-प्रेरित हार्मोन, आईरिसिन (जिसे एफएनडीसी5 भी कहा जाता है), एक वसा से लड़ने वाला बिजलीघर है।
क्या आईरिसिन वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
आइरिसिन का स्तर तीव्र व्यायाम के बाद बढ़ जाता है और वसा ऊतक पर एक अज्ञात रिसेप्टर से बंध जाता है, जिससे महत्वपूर्ण वजन कम होता है और शरीर की कुल ऊर्जा में कमी आती है [21]। इसके कार्य के हाल के अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि इसके लाभकारी प्रभाव सफेद वसा कोशिकाओं को भूरा करने की क्षमता से प्राप्त होते हैं।
मैं स्वाभाविक रूप से अपने आईरिसिन को कैसे बढ़ा सकता हूं?
शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग गतिहीन होते हैं वे अक्सर व्यायाम करने वालों की तुलना में बहुत कम आइरिसिन का उत्पादन करते हैं। विशेष रूप से, स्तर बढ़ते हैं जब लोग अधिक तीव्र एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण करते हैं। मोटापे से लड़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
कौन से व्यायाम से आईरिसिन बढ़ता है?
(2015) कि 8 सप्ताह के व्यायाम (एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण) ने परिसंचारी आईरिसिन के स्तर को बढ़ा दिया। नॉरहेम एट अल। (2014) ने संयुक्त धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के 12-सप्ताह के हस्तक्षेप के बाद कंकाल की मांसपेशी FNDC5 mRNA स्तर में वृद्धि की भी सूचना दी।
आप आईरिसिन को कैसे ट्रिगर करते हैं?
कंपकंपी और व्यायाम प्रचारआईरिसिन (30) के स्राव के माध्यम से वसा ऊतक-मध्यस्थता थर्मोजेनेसिस। व्यायाम ट्रांसक्रिप्शनल को-एक्टीवेटर PGC1-α को बढ़ाता है और FNDC5 जीन की अभिव्यक्ति को प्रेरित करता है। FNDC5 झिल्ली प्रोटीन को रक्तप्रवाह में आईरिसिन छोड़ने के लिए क्लीव किया जाता है।
सिफारिश की:
क्या बॉक्सिंग से फैट बर्न होता है?
![क्या बॉक्सिंग से फैट बर्न होता है? क्या बॉक्सिंग से फैट बर्न होता है?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17872589-does-boxing-burn-fat-j.webp)
बेली फैट बर्न करने में मदद करता है जबकि बॉक्सिंग एक गंभीर कैलोरी बर्नर है, यह फैट बर्न करने में भी बहुत कारगर है। एक मुक्केबाजी कसरत की उच्च-तीव्रता प्रकृति का मतलब है कि यह आंत की चर्बी, या आमतौर पर कमर के आसपास पाए जाने वाले वसा को जलाने में बहुत अच्छा है। क्या हफ्ते में 3 बार बॉक्सिंग करने से मैं फिट हो जाऊंगा?
क्या सर्किट ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है?
![क्या सर्किट ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है? क्या सर्किट ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17881316-does-circuit-training-burn-more-fat-j.webp)
दौड़ते समय लगभग किसी भी अन्य शुद्ध एरोबिक गतिविधि की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है एरोबिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस शारीरिक फिटनेस का एक स्वास्थ्य संबंधी घटक है जो निरंतर शारीरिक गतिविधि द्वारा लाया जाता है। एक व्यक्ति की कामकाजी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने की क्षमता कई शारीरिक मापदंडों से प्रभावित होती है, जिसमें हृदय गति, स्ट्रोक की मात्रा, कार्डियक आउटपुट और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत शामिल है। https:
क्या केटलबेल स्विंग बेली फैट बर्न करती है?
![क्या केटलबेल स्विंग बेली फैट बर्न करती है? क्या केटलबेल स्विंग बेली फैट बर्न करती है?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17904936-does-kettlebell-swing-burn-belly-fat-j.webp)
लाभ: केटलबेल स्विंग एक शरीर की चर्बी कम करने के लिए आदर्श व्यायाम है और यह हृदय की फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है। क्या केटलबेल पेट को समतल कर सकती है? फ्लैट बेली फिक्स आपने कोशिश नहीं की नवीनतम फ्लैट पेट समाधान: केटलबेल.
क्या वेट उठाने से फैट बर्न होगा?
![क्या वेट उठाने से फैट बर्न होगा? क्या वेट उठाने से फैट बर्न होगा?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17906581-will-lifting-weights-burn-fat-j.webp)
1. आप अधिक शारीरिक वसा मशाल करेंगे। अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें और आप पूरे दिन अपने शरीर की चर्बी को जलाते रहेंगे। … इससे पता चलता है कि कार्डियो की तुलना में लोगों को पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण बेहतर है क्योंकि एरोबिक व्यायाम वसा और मांसपेशियों दोनों को जलाता है, भारोत्तोलन लगभग विशेष रूप से वसा जलता है। क्या आप वजन उठाकर वजन कम कर सकते हैं?
क्या थ्रस्टर्स फैट बर्न करते हैं?
![क्या थ्रस्टर्स फैट बर्न करते हैं? क्या थ्रस्टर्स फैट बर्न करते हैं?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17934487-do-thrusters-burn-fat-j.webp)
एकल संयुक्त आंदोलनों को करने के बजाय, आप ताकत बनाने, मांसपेशियों को जोड़ने, और यहां तक कि शरीर की चर्बी को जलाने के लिए थ्रस्टर (और रास्ते में भारी भार में) का उपयोग कर सकते हैं, सभी एक बार में। क्या थ्रस्टर्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?