शोधकर्ताओं ने पाया कि आइरिसिन वसा को जलाता है और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। वसा ऊतक और वसा कोशिकाओं पर अपनी तरह के पहले अध्ययन में, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक व्यायाम-प्रेरित हार्मोन, आईरिसिन (जिसे एफएनडीसी5 भी कहा जाता है), एक वसा से लड़ने वाला बिजलीघर है।
क्या आईरिसिन वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
आइरिसिन का स्तर तीव्र व्यायाम के बाद बढ़ जाता है और वसा ऊतक पर एक अज्ञात रिसेप्टर से बंध जाता है, जिससे महत्वपूर्ण वजन कम होता है और शरीर की कुल ऊर्जा में कमी आती है [21]। इसके कार्य के हाल के अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि इसके लाभकारी प्रभाव सफेद वसा कोशिकाओं को भूरा करने की क्षमता से प्राप्त होते हैं।
मैं स्वाभाविक रूप से अपने आईरिसिन को कैसे बढ़ा सकता हूं?
शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग गतिहीन होते हैं वे अक्सर व्यायाम करने वालों की तुलना में बहुत कम आइरिसिन का उत्पादन करते हैं। विशेष रूप से, स्तर बढ़ते हैं जब लोग अधिक तीव्र एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण करते हैं। मोटापे से लड़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
कौन से व्यायाम से आईरिसिन बढ़ता है?
(2015) कि 8 सप्ताह के व्यायाम (एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण) ने परिसंचारी आईरिसिन के स्तर को बढ़ा दिया। नॉरहेम एट अल। (2014) ने संयुक्त धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के 12-सप्ताह के हस्तक्षेप के बाद कंकाल की मांसपेशी FNDC5 mRNA स्तर में वृद्धि की भी सूचना दी।
आप आईरिसिन को कैसे ट्रिगर करते हैं?
कंपकंपी और व्यायाम प्रचारआईरिसिन (30) के स्राव के माध्यम से वसा ऊतक-मध्यस्थता थर्मोजेनेसिस। व्यायाम ट्रांसक्रिप्शनल को-एक्टीवेटर PGC1-α को बढ़ाता है और FNDC5 जीन की अभिव्यक्ति को प्रेरित करता है। FNDC5 झिल्ली प्रोटीन को रक्तप्रवाह में आईरिसिन छोड़ने के लिए क्लीव किया जाता है।
