2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
1. आप अधिक शारीरिक वसा मशाल करेंगे। अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें और आप पूरे दिन अपने शरीर की चर्बी को जलाते रहेंगे। … इससे पता चलता है कि कार्डियो की तुलना में लोगों को पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण बेहतर है क्योंकि एरोबिक व्यायाम वसा और मांसपेशियों दोनों को जलाता है, भारोत्तोलन लगभग विशेष रूप से वसा जलता है।
क्या आप वजन उठाकर वजन कम कर सकते हैं?
यद्यपि वजन उठाने से कैलोरी बर्न हो सकती है, लेकिन ऐसा करने का यह सबसे कारगर तरीका नहीं है। … हालांकि, भारोत्तोलन मांसपेशियों का निर्माण करके वजन घटाने का समर्थन कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें, मांसपेशियां मेटाबॉलिक रूप से कुशल होती हैं और आराम से अधिक कैलोरी बर्न करके वजन घटाने में सहायता करती हैं।
क्या वज़न उठाने से बेली फैट बर्न होता है?
वजन और प्रतिरोध प्रशिक्षण
वजन प्रशिक्षण भी पेट की चर्बी को जलाने का एक महत्वपूर्ण घटक है। चूंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है, जब शरीर आराम कर रहा होता है, अधिक मांसपेशी टोन होने से आपको अधिक वसा जलाने में मदद मिल सकती है।
क्या मैं केवल वज़न उठाकर ही चर्बी कम कर सकता हूँ?
"वसा घटाने को बढ़ावा देने के लिए केवल वज़न उठाना बिल्कुल ठीक है," चाग ने POPSUGAR को बताया। (यदि आप दौड़ने से घृणा करते हैं, तो जश्न मनाने के लिए कुछ समय निकालें। अब वापस वसा जलाने के लिए।) हालांकि, यदि आप तेजी से वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कार्डियो को पूरी तरह से नहीं काटना चाहेंगे।
वसा घटाने के लिए कौन सा वेट ट्रेनिंग सबसे अच्छा है?
प्रतिरोध प्रशिक्षण जलने के बाद दोनों को बढ़ाकर अतिरिक्त चर्बी घटाने में मदद करता हैव्यायाम करें, और मांसपेशियों के आकार को बढ़ाकर, जिससे आराम से बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या में वृद्धि हो।
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