2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सिटअप्स सिटअप्स की तरह सिटअप्स आपके हिप फ्लेक्सर्स, चेस्ट और गर्दन के अलावा रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस और ऑब्लिक्स काम करते हैं। वे आपकी पीठ के निचले हिस्से और लसदार मांसपेशियों को काम करके अच्छे आसन को बढ़ावा देते हैं। गति की एक बड़ी रेंज के साथ, सिटअप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। https://www.he althline.com › स्वास्थ्य › सिट-अप्स-लाभ
बैठने के फायदे: व्यायाम, बदलाव, और बहुत कुछ - हेल्थलाइन
क्रंचेस आपको मसल्स बनाने में मदद करते हैं। लेकिन सिटअप्स के विपरीत, वे केवल पेट की मांसपेशियों काम करते हैं। यह तीव्र मांसपेशी अलगाव उन्हें सिक्स-पैक एब्स पाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक लोकप्रिय व्यायाम बनाता है। यह उन्हें आपके कोर को मजबूत करने के लिए भी आदर्श बनाता है, जिसमें आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां और तिरछापन शामिल है।
क्या सिर्फ क्रंच करने से एब्स बन सकते हैं?
सिर्फ क्रंचेस करने से आप एब्स नहीं पा सकते हैं क्योंकि सिर्फ क्रंचेस करने से बेली फैट से छुटकारा नहीं मिलेगा। हालांकि क्रंचेस पेट की मांसपेशियों को अलग-थलग कर देते हैं और यह एक बेहतरीन कसरत है, फिर भी आपको वैकल्पिक एब्स व्यायाम, कार्डियो अभ्यास और परिणाम देखने के लिए एक स्वस्थ, कैलोरी की कमी वाले आहार के लिए प्रतिबद्ध होना होगा।
क्या एक दिन में 100 क्रंचेस करने से एब्स बनेंगे?
मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या सिटअप्स या क्रंचेस करने से लोगों को वो टोंड सिक्स-पैक एब्स मिलेंगे जिनकी उन्हें तलाश है। दुर्भाग्य से, भले ही आप एक दिन में 100 क्रंचेस कर लें, आप अपने पेट से चर्बी कम नहीं करेंगे। कोई मौका नहीं। … एक ही तरीका है जिससे आप चर्बी कम कर सकते हैंआपका पेट आपके पूरे शरीर से चर्बी कम करने के लिए है।
एब्स पाने के लिए कितने क्रंचेस लगते हैं?
और पढ़ें: अपने एब्स को काम करना आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है
जैसा कि यह पता चला है, यह बहुत अधिक एक दिन में 50 से अधिक क्रंचेस को छेनी जाने में लेता है एब्स.
क्या एक दिन में 200 क्रंचेस मुझे एब्स देंगे?
संक्षिप्त और निश्चित उत्तर है नहीं। यदि आप और कुछ नहीं बदलते हैं, तो आप एक दिन में 100, 200, यहां तक कि 300 क्रंचेस कर सकते हैं और फिर भी पेट की चर्बी जिद्दी है। ज़रूर, चमड़े के नीचे की वसा की परत रॉक-हार्ड एब्डोमिनल पर आराम कर रही होगी, लेकिन यह वह नहीं है जो आप अपनी बिकनी सेल्फी में देखेंगे।
सिफारिश की:
क्रंचेस आपके लिए अच्छे हैं या बुरे?
बैठना और क्रंच करना आपके एब्स के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन वे आपकी पीठ के लिए संभावित रूप से हानिकारक हैं। … एक सिट-अप या क्रंच रीढ़ को संकुचित करता है और ऐसे आंदोलनों को प्रोत्साहित करता है जिनकी किसी भी शारीरिक गतिविधि में अच्छी तरह से नकल नहीं की जाती है, जिससे ये व्यायाम पेट की मजबूती के लिए एक खराब विकल्प बन जाते हैं। क्रंचेस आपके लिए खराब क्यों हैं?
प्राथमिक चिकित्सा के एब्स क्या हैं?
प्राथमिक उपचार एबीसी जितना आसान है - वायुमार्ग, श्वास और सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन)। तीन एबीसी क्या हैं? प्राथमिक चिकित्सा के एबीसी के बारे में ए=वायुमार्ग। एक अवरुद्ध वायुमार्ग किसी व्यक्ति की सांस लेने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। … बी=श्वास। सांस लेने से शरीर को जीवनदायिनी ऑक्सीजन मिलती है। … सी=परिसंचरण/संपीड़न। जबकि सांस लेने से रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, यह हृदय की धड़कन है जो इस ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाती है। एबीसी सीपीआर क
क्या सिट अप्स आपको एब्स देते हैं?
पेशेवर: कई मांसपेशियों का काम करें साइटअप एक बहु-मांसपेशी व्यायाम है। हालांकि वे विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित नहीं करते हैं (नोट: न ही क्रंचेस करें!), सिटअप्स वास्तव में एब्डोमिनल के साथ-साथ अन्य मांसपेशियों के समूहों का काम करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
क्या मेड बॉल स्लैम एब्स का काम करते हैं?
मेडिसिन बॉल स्लैम एक मजबूत और गतिशील व्यायाम है जो एब्स, कूल्हों, जांघों, बछड़ों, कंधों, पीठ और बांह की मांसपेशियों को काम करता है। यह कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करता है और ताकत, सहनशक्ति और शक्ति विकसित करने के लिए बहुत अच्छा है। क्या स्लैम बॉल एब्स के लिए अच्छी हैं?
क्या स्क्वैट्स एब्स का काम करते हैं?
स्क्वाट निचले शरीर की ताकत के लिए सर्वोत्कृष्ट जिम व्यायाम है। … जबकि जिम में हाफ-स्क्वैट्स और क्वार्टर-स्क्वाट्स आम दिखाई दे सकते हैं एक फुल स्क्वाट वास्तव में आपके एब्स या कोर काम करेगा। पुश-अप। एक पुश-अप न केवल आपको एक मजबूत ऊपरी शरीर प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि एक मजबूत अधिक परिभाषित मध्य भाग भी प्राप्त करता है। स्क्वैट्स आपके एब्स के लिए क्या करते हैं?
