सिटअप्स सिटअप्स की तरह सिटअप्स आपके हिप फ्लेक्सर्स, चेस्ट और गर्दन के अलावा रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस और ऑब्लिक्स काम करते हैं। वे आपकी पीठ के निचले हिस्से और लसदार मांसपेशियों को काम करके अच्छे आसन को बढ़ावा देते हैं। गति की एक बड़ी रेंज के साथ, सिटअप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। https://www.he althline.com › स्वास्थ्य › सिट-अप्स-लाभ
बैठने के फायदे: व्यायाम, बदलाव, और बहुत कुछ - हेल्थलाइन
क्रंचेस आपको मसल्स बनाने में मदद करते हैं। लेकिन सिटअप्स के विपरीत, वे केवल पेट की मांसपेशियों काम करते हैं। यह तीव्र मांसपेशी अलगाव उन्हें सिक्स-पैक एब्स पाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक लोकप्रिय व्यायाम बनाता है। यह उन्हें आपके कोर को मजबूत करने के लिए भी आदर्श बनाता है, जिसमें आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां और तिरछापन शामिल है।
क्या सिर्फ क्रंच करने से एब्स बन सकते हैं?
सिर्फ क्रंचेस करने से आप एब्स नहीं पा सकते हैं क्योंकि सिर्फ क्रंचेस करने से बेली फैट से छुटकारा नहीं मिलेगा। हालांकि क्रंचेस पेट की मांसपेशियों को अलग-थलग कर देते हैं और यह एक बेहतरीन कसरत है, फिर भी आपको वैकल्पिक एब्स व्यायाम, कार्डियो अभ्यास और परिणाम देखने के लिए एक स्वस्थ, कैलोरी की कमी वाले आहार के लिए प्रतिबद्ध होना होगा।
क्या एक दिन में 100 क्रंचेस करने से एब्स बनेंगे?
मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या सिटअप्स या क्रंचेस करने से लोगों को वो टोंड सिक्स-पैक एब्स मिलेंगे जिनकी उन्हें तलाश है। दुर्भाग्य से, भले ही आप एक दिन में 100 क्रंचेस कर लें, आप अपने पेट से चर्बी कम नहीं करेंगे। कोई मौका नहीं। … एक ही तरीका है जिससे आप चर्बी कम कर सकते हैंआपका पेट आपके पूरे शरीर से चर्बी कम करने के लिए है।
एब्स पाने के लिए कितने क्रंचेस लगते हैं?
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जैसा कि यह पता चला है, यह बहुत अधिक एक दिन में 50 से अधिक क्रंचेस को छेनी जाने में लेता है एब्स.
क्या एक दिन में 200 क्रंचेस मुझे एब्स देंगे?
संक्षिप्त और निश्चित उत्तर है नहीं। यदि आप और कुछ नहीं बदलते हैं, तो आप एक दिन में 100, 200, यहां तक कि 300 क्रंचेस कर सकते हैं और फिर भी पेट की चर्बी जिद्दी है। ज़रूर, चमड़े के नीचे की वसा की परत रॉक-हार्ड एब्डोमिनल पर आराम कर रही होगी, लेकिन यह वह नहीं है जो आप अपनी बिकनी सेल्फी में देखेंगे।
