2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मेडिसिन बॉल स्लैम एक मजबूत और गतिशील व्यायाम है जो एब्स, कूल्हों, जांघों, बछड़ों, कंधों, पीठ और बांह की मांसपेशियों को काम करता है। यह कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करता है और ताकत, सहनशक्ति और शक्ति विकसित करने के लिए बहुत अच्छा है।
क्या स्लैम बॉल एब्स के लिए अच्छी हैं?
आप जो व्यायाम करते हैं उसके आधार पर, एक स्लैम बॉल आपके कंधे, ट्राइसेप्स, पेक्स, बछड़ों, पीठ और कोर (विशेषकर आपके एब्डोमिनल) पर काम करती है। यहां तक कि अगर आप श्वार्जनेगर-शैली की मांसपेशियों की तलाश नहीं कर रहे हैं, तो इसके फायदे हैं, क्योंकि आपकी मांसपेशियां जितनी अधिक शक्तिशाली होती हैं, आपका चयापचय उतना ही तेज होता है (जिसके परिणामस्वरूप शरीर में वसा कम होती है)।
मेड बॉल स्लैम कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
"द मेडिसिन बॉल स्लैम एक बेहतरीन टोटल-बॉडी एक्सरसाइज है," डेनियल बैरी, सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और सोलेस न्यूयॉर्क में क्रॉसफिट कोच कहते हैं। "वे आपके कोर, शोल्डर, ट्राइसेप्स, बैक, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स को संलग्न करते हैं," वह आगे कहती हैं।
क्या मेडिसिन बॉल स्लैम प्रभावी हैं?
जो कोई भी अपने वर्कआउट रूटीन में मेडिसिन बॉल स्लैम जोड़ता है, उसके लिए मूवमेंट समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग में सुधार, और बहु-दिशात्मक कोर ताकत विकसित कर सकता है।
क्या आप मेडिसिन बॉल्स को स्लैम बॉल की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं?
मेडिसिन बॉल्स को स्लैम बॉल की तरह फेंकने या पटकने के लिए नहीं बनाया गया है। मेडिसिन बॉल में स्लैम बॉल की तुलना में नरम बाहरी आवरण होता है। … स्लैम गेंदों को फेंकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे करते हैंउछाल नहीं और एक भारी शुल्क बाहरी आवरण है जो स्लैम गेंद को जमीन से टकराने से रोकता है।
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