2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
स्क्वाट निचले शरीर की ताकत के लिए सर्वोत्कृष्ट जिम व्यायाम है। … जबकि जिम में हाफ-स्क्वैट्स और क्वार्टर-स्क्वाट्स आम दिखाई दे सकते हैं एक फुल स्क्वाट वास्तव में आपके एब्स या कोर काम करेगा। पुश-अप। एक पुश-अप न केवल आपको एक मजबूत ऊपरी शरीर प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि एक मजबूत अधिक परिभाषित मध्य भाग भी प्राप्त करता है।
स्क्वैट्स आपके एब्स के लिए क्या करते हैं?
स्क्वाट करते समय, आपके एब्स और कोर को लगातार तनाव का सामना करना पड़ता है। खड़े होने की स्थिति से स्क्वाट में जाने से पहले, आपके एब्स आपके ऊपरी शरीर के निचले हिस्से में तनाव पैदा करते हैं। यह तनाव आपको गिरने से रोकता है, इसलिए आप ऐसे न झुकें जैसे आप अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचेंगे।
क्या स्क्वाट करने से पेट की चर्बी कम होती है?
स्क्वाट्स। हां, यह लेग डे स्टेपल आपके पूरे शरीर को काम करने, पैर की ताकत को हथियाने और एक ठोस मिडसेक्शन बनाने का एक शानदार तरीका है। यह आपके विचार सेअधिक कैलोरी बर्न करेगा, और आपके चयापचय को बढ़ा देगा, जैसे कि कर्ल।
क्या स्क्वैट्स आपके मूल काम करते हैं?
निचले शरीर के अलावा, स्क्वाट आपकी मुख्य मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। इन मांसपेशियों में रेक्टस एब्डोमिनिस, ऑब्लिक, ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस और इरेक्टर स्पाइना शामिल हैं। अगर आप बैक स्क्वाट या ओवरहेड स्क्वाट करते हैं, तो आप अपने कंधों, बाहों, छाती और पीठ की मांसपेशियों को भी काम में लेंगे।
क्या स्क्वाट करने से आपका पेट बड़ा होता है?
हर बार जब आप डेडलिफ्ट या स्क्वाट जैसी कंपाउंड लिफ्ट करते हैं तो कोर को प्रशिक्षित किया जाता है। कोर आइसोलेशन प्रशिक्षण का परिणाम हो सकता हैअत्यधिक कोर हाइपरट्रॉफी और आपके मध्य भाग को अनुपातहीन रूप से बड़ा बनाते हैं। वास्तव में, किसी भी मांसपेशी को अलगाव में प्रशिक्षित करना सामान्य रूप से एक बुरा विचार है।
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