2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
समय के साथ, आपकी मांसपेशियां बड़ी और अधिक परिभाषित हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, यदि आप अपने एब्स को कभी आराम करने का मौका नहीं देते हैं, तो आप कभी भी ध्यान देने योग्य लाभ नहीं देख पाएंगे! वह सब काम व्यर्थ मत करो; अपने पेट को आराम दें और पेट की कसरत को छोड़ दें पेट की कसरत पेट के व्यायाम एक प्रकार का ताकत व्यायाम है जो पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करता है (बोलचाल की भाषा में पेट की मांसपेशियों या "एब्स" के रूप में जाना जाता है)। https://en.wikipedia.org › विकी › Abdominal_exercise
पेट का व्यायाम - विकिपीडिया
यदि आप अगले दिन परेशान हैं।
क्या आप अपने एब्स को खराब कर सकते हैं?
पेट में खिंचाव किसी भी पेट की मांसपेशियों के आंसू, खिंचाव, या टूटना को संदर्भित कर सकता है। इसलिए पेट में खिंचाव को कभी-कभी खींची हुई मांसपेशी कहा जाता है। पेट में खिंचाव निम्न कारणों से हो सकता है: अचानक मुड़ना या तेज गति करना।
क्या आप अपने एब्स की अधिक कसरत कर सकते हैं?
किसी भी अन्य मसल्स की तरह, आपके एब्स को भी ब्रेक की जरूरत होती है! इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने अभ्यास के दौरान अपने पेट की मांसपेशियों को सक्रिय नहीं कर सकते हैं जैसे प्लैंक, इंचवर्म, और अन्य संतुलन और स्थिरीकरण अभ्यास, लेकिन आपको उन्हें हर दिन प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए.
एब्स को कितनी बार वर्कआउट करना चाहिए?
आपके एब्स एक मांसपेशी समूह हैं जिन्हें आराम की आवश्यकता होती है (किसी भी अन्य मांसपेशी समूह की तरह) और हर दिन प्रशिक्षण एब्स उन्हें पर्याप्त रूप से ठीक नहीं होने देगा। यदि आप अपने एब वर्कआउट से अधिकतम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप उन्हें दे रहे हैंबीच में कम से कम एक पूरा दिन आराम करें।
क्या आप अपने कोर पर काम कर सकते हैं?
बहुत अधिक वजन या दोहराव के अलावा, पार्कर का कहना है कि अनुचित रूप भी समस्या पैदा कर सकता है। "कुछ लोग अपनी रीढ़ को ठीक से स्थिर नहीं कर सकते," पार्कर कहते हैं। "वे नहीं जानते कि एक स्थिर कोर को बनाए रखना कैसा लगता है या एक स्थिर कोर को बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत मुश्किल है और फिर मुआवजा होता है।"
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प्राथमिक चिकित्सा के एब्स क्या हैं?
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क्या सिट अप्स आपको एब्स देते हैं?
पेशेवर: कई मांसपेशियों का काम करें साइटअप एक बहु-मांसपेशी व्यायाम है। हालांकि वे विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित नहीं करते हैं (नोट: न ही क्रंचेस करें!), सिटअप्स वास्तव में एब्डोमिनल के साथ-साथ अन्य मांसपेशियों के समूहों का काम करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
क्या मेड बॉल स्लैम एब्स का काम करते हैं?
मेडिसिन बॉल स्लैम एक मजबूत और गतिशील व्यायाम है जो एब्स, कूल्हों, जांघों, बछड़ों, कंधों, पीठ और बांह की मांसपेशियों को काम करता है। यह कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करता है और ताकत, सहनशक्ति और शक्ति विकसित करने के लिए बहुत अच्छा है। क्या स्लैम बॉल एब्स के लिए अच्छी हैं?
क्या स्क्वैट्स एब्स का काम करते हैं?
स्क्वाट निचले शरीर की ताकत के लिए सर्वोत्कृष्ट जिम व्यायाम है। … जबकि जिम में हाफ-स्क्वैट्स और क्वार्टर-स्क्वाट्स आम दिखाई दे सकते हैं एक फुल स्क्वाट वास्तव में आपके एब्स या कोर काम करेगा। पुश-अप। एक पुश-अप न केवल आपको एक मजबूत ऊपरी शरीर प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि एक मजबूत अधिक परिभाषित मध्य भाग भी प्राप्त करता है। स्क्वैट्स आपके एब्स के लिए क्या करते हैं?
