2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पौष्टिक मूल्य की रोटी एक टन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकती है। साबुत अनाज, हस्तनिर्मित विकल्प फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और अन्य पदार्थों का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं जो आपको मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, आपके पाचन और संचार प्रणाली को अन्य लाभों के साथ ट्रैक पर रखते हैं।.
आप कौन सी स्वास्थ्यप्रद रोटी खा सकते हैं?
रोटी के 7 स्वास्थ्यप्रद प्रकार
- अंकुरित साबुत अनाज। अंकुरित ब्रेड साबुत अनाज से बनाई जाती है जो गर्मी और नमी के संपर्क में आने से अंकुरित होने लगे हैं। …
- खट्टा। …
- 100% साबुत गेहूं। …
- जई की रोटी। …
- अलसी की रोटी। …
- 100% अंकुरित राई की रोटी। …
- स्वास्थ्यवर्धक लस मुक्त ब्रेड।
क्या वास्तव में रोटी आपके लिए खराब है?
रोटी में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम, और इसकी ग्लूटेन और एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकती है। फिर भी, यह अक्सर अतिरिक्त पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, और साबुत अनाज या अंकुरित किस्में कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं। संतुलित मात्रा में, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में ब्रेड का आनंद लिया जा सकता है।
कौन सी रोटी सबसे खराब है?
ग्रह पर 18 सबसे खराब ब्रेड
- पेपरिज फार्म फार्महाउस हार्दिक सफेद।
- वंडर ब्रेड क्लासिक व्हाइट।
- स्ट्रोहमैन डच देश 100% साबुत गेहूं।
- प्रकृति की अपनी शहद गेहूं की रोटी।
- बिम्बो 'मेड विद' होल ग्रेन व्हाइट ब्रेड।
- सूरज-दादी किशमिश की रोटी, दालचीनी भंवर।
- प्रकृति की अपनी मक्खन रोटी।
- सनबीम टेक्सास टोस्ट।
क्या ताजी रोटी आपके लिए बेहतर है?
घर का बना ब्रेड सामान्य रूप से सोडियम कम होता है और इसमें ट्रांस वसा नहीं होता है - जब मैं ब्रेड बनाता हूं तो मैं हमेशा स्वस्थ असंतृप्त वसा जैसे जैतून का तेल का उपयोग करता हूं। स्टोर से खरीदी गई ब्रेड में प्रिजर्वेटिव, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और कृत्रिम तत्व होते हैं जो इसे अधिक स्वाद देते हैं और इसकी शेल्फ लाइफ लंबी होती है।
सिफारिश की:
क्या पतले बादाम सेहतमंद हैं?
भले ही आपको ये कुरकुरे निवाले कैंडी गलियारे में सामान्य संदिग्धों के साथ मिल जाएंगे, निश्चिंत रहें कि स्कीनी डिप्ड बादाम कैंडी की तुलना में एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में अधिक हैं। क्या बादाम बादाम ऑर्गेनिक हैं? क्या स्किनी डिप्ड ऑर्गेनिक है?
क्या मंकी नट्स सेहतमंद हैं?
ये उनके खोल में मूंगफली के प्राकृतिक रूप हैं, जो मूंगफली को एक अद्भुत भुना हुआ स्वाद और क्रंच देते हुए धीरे से ओवन में भुना हुआ होता है। बिना किसी अतिरिक्त तेल, नमक या किसी भी कृत्रिम चीज़ के साथ वे प्राकृतिक हैं जो भी हो सकते हैं और खाने के लिए एक बेहतरीन स्वस्थ प्रोटीन युक्त नाश्ता है। क्या मंकी नट मूंगफली के समान होते हैं?
क्या वेजी बर्गर सेहतमंद हैं?
हां? कई वेजी बर्गर सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों (जैसे बीन्स या दाल) से बनाए जाते हैं। ये आपके लिए अच्छी सामग्री हैं जो फाइबर और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। पैकेज्ड वेजी बर्गर (जैसे मॉर्निंग स्टार फ़ार्म या बोका) भी एक स्वस्थ खाने की योजना का हिस्सा हो सकते हैं। क्या हैमबर्गर की तुलना में वेजी बर्गर स्वास्थ्यवर्धक है?
क्या स्टील कट ओट्स सेहतमंद हैं?
स्टील कट ओट्स प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध हैं, परिपूर्णता में सुधार और स्वस्थ आहार के मैक्रोन्यूट्रिएंट बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करने में मदद करते हैं। वे इसका एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं: विटामिन बी कॉम्प्लेक्स। लोहा। क्या स्टील कट ओट्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
क्या ड्रिप ड्रॉप्स सेहतमंद हैं?
नीचे की रेखा। ड्रिपड्रॉप एक अत्यधिक प्रभावी निर्जलीकरण समाधान है जिसका उपयोग दुनिया भर में विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भर सकते हैं, और यह प्रभाव बिना किसी समझौता के आता है - यह बनाने और पीने के लिए सुविधाजनक है, यह स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से स्वास्थ्यवर्धक है, और इसका स्वाद अच्छा है। क्या मैं रोज़ ड्रिप ड्रॉप पी सकता हूँ?