पौष्टिक मूल्य की रोटी एक टन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकती है। साबुत अनाज, हस्तनिर्मित विकल्प फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और अन्य पदार्थों का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं जो आपको मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, आपके पाचन और संचार प्रणाली को अन्य लाभों के साथ ट्रैक पर रखते हैं।.
आप कौन सी स्वास्थ्यप्रद रोटी खा सकते हैं?
रोटी के 7 स्वास्थ्यप्रद प्रकार
- अंकुरित साबुत अनाज। अंकुरित ब्रेड साबुत अनाज से बनाई जाती है जो गर्मी और नमी के संपर्क में आने से अंकुरित होने लगे हैं। …
- खट्टा। …
- 100% साबुत गेहूं। …
- जई की रोटी। …
- अलसी की रोटी। …
- 100% अंकुरित राई की रोटी। …
- स्वास्थ्यवर्धक लस मुक्त ब्रेड।
क्या वास्तव में रोटी आपके लिए खराब है?
रोटी में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम, और इसकी ग्लूटेन और एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकती है। फिर भी, यह अक्सर अतिरिक्त पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, और साबुत अनाज या अंकुरित किस्में कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं। संतुलित मात्रा में, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में ब्रेड का आनंद लिया जा सकता है।
कौन सी रोटी सबसे खराब है?
ग्रह पर 18 सबसे खराब ब्रेड
- पेपरिज फार्म फार्महाउस हार्दिक सफेद।
- वंडर ब्रेड क्लासिक व्हाइट।
- स्ट्रोहमैन डच देश 100% साबुत गेहूं।
- प्रकृति की अपनी शहद गेहूं की रोटी।
- बिम्बो 'मेड विद' होल ग्रेन व्हाइट ब्रेड।
- सूरज-दादी किशमिश की रोटी, दालचीनी भंवर।
- प्रकृति की अपनी मक्खन रोटी।
- सनबीम टेक्सास टोस्ट।
क्या ताजी रोटी आपके लिए बेहतर है?
घर का बना ब्रेड सामान्य रूप से सोडियम कम होता है और इसमें ट्रांस वसा नहीं होता है - जब मैं ब्रेड बनाता हूं तो मैं हमेशा स्वस्थ असंतृप्त वसा जैसे जैतून का तेल का उपयोग करता हूं। स्टोर से खरीदी गई ब्रेड में प्रिजर्वेटिव, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और कृत्रिम तत्व होते हैं जो इसे अधिक स्वाद देते हैं और इसकी शेल्फ लाइफ लंबी होती है।
