12. भार बढ़ना। बीच में पर्याप्त आराम किए बिना बहुत अधिक व्यायाम करने से निम्न टेस्टोस्टेरोन का स्तर और कोर्टिसोल का उच्च स्तर हो सकता है, तनाव हार्मोन। ये हार्मोनल परिवर्तन अक्सर मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान, वजन बढ़ने और पेट की अतिरिक्त चर्बी से जुड़े होते हैं।
ओवरट्रेनिंग के लक्षण क्या हैं?
ओवरट्रेनिंग के लक्षण और चेतावनी के संकेत
- कसरत के बाद असामान्य मांसपेशियों में दर्द, जो निरंतर प्रशिक्षण के साथ बनी रहती है।
- पहले से प्रबंधनीय स्तर पर प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा करने में असमर्थता।
- "भारी" पैर की मांसपेशियां, यहां तक कि कम व्यायाम तीव्रता पर भी।
- प्रशिक्षण से ठीक होने में देरी।
- प्रदर्शन में गिरावट या गिरावट।
क्या रोज़ कसरत करने से आपका वज़न बढ़ सकता है?
एक नया व्यायाम आहार आपके मांसपेशी फाइबर पर तनाव डालता है। यह छोटे सूक्ष्म आँसू, जिसे सूक्ष्म आघात के रूप में भी जाना जाता है, और कुछ सूजन का कारण बनता है। आपके मांसपेशी फाइबर में वे दो स्थितियां हैं जिसके कारण आप कुछ वजन बढ़ा सकते हैं।
वर्कआउट करने के बाद मैं मोटा क्यों दिखता हूं?
मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए ग्लाइकोजन को पानी से बांधना पड़ता है। जैसे-जैसे समय के साथ व्यायाम अधिक नियमित होता जाता है, आपकी मांसपेशियां अधिक कुशल हो जाएंगी और आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कम ग्लाइकोजन की आवश्यकता होगी। ऐसा होने पर, आपकी मांसपेशियां कम पानी बनाए रखेंगी और आप देखेंगे कि अतिरिक्त वजन कम हो गया है!
मैं स्लिम होने के बजाय वजन क्यों बढ़ा रहा हूं?
आपमांसपेशियों का निर्माण शरीर को जलाने की तुलना में तेजी से होता है चर्बी। … दुर्भाग्य से, वसा से छुटकारा पाने में मांसपेशियों की तुलना में आकार बदलने में बहुत अधिक समय लगता है। जब तक द बार मेथड तकनीक का फैट बर्निंग घटक पकड़ में नहीं आता, तब तक आप पहले की तुलना में थोड़ा अधिक भारी महसूस कर सकते हैं।
