2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मांसपेशियों का द्रव्यमान वसा द्रव्यमान से अधिक सघन होता है और आप निश्चित रूप से दुबले मांसपेशियों के लाभ से वजन बढ़ाएंगे। जबकि आपके कपड़े ढीले महसूस कर सकते हैं, पैमाना आपको अन्यथा बता सकता है। यह एक जीत है! आप एक व्यापक कार्यक्रम पर काम कर रहे हैं जिसमें ताकत और कंडीशनिंग दोनों शामिल हैं और अब आप इनाम पा रहे हैं।
तगड़े लोग वजन कैसे बढ़ाते हैं?
मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए आठ टिप्स
- मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए नाश्ता करें। …
- हर तीन घंटे में खाएं। …
- मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन खाएं। …
- हर भोजन के साथ फल और सब्जियां खाएं। …
- अपने वर्कआउट के बाद ही कार्ब्स खाएं। …
- स्वस्थ वसा खाएं। …
- मसल्स मास बनाने में मदद के लिए पानी पिएं। …
- समय का 90% संपूर्ण भोजन करें।
मांसपेशियों के निर्माण के दौरान क्या चर्बी बढ़ना सामान्य है?
वजन बढ़ना बनाम
पारंपरिक मांसपेशियों का लाभ प्राप्त होता है वजन बढ़ने से। हां, आप वसा खोने के दौरान थोड़ा सा मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया काफी धीमी है और एक वास्तविक थोक के दौरान मांसपेशियों के निर्माण के रूप में कुशल नहीं है। यदि आप कुछ गंभीर मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसके लिए वजन बढ़ाना आवश्यक है।
बल्किंग करते समय मोटा होना क्या ठीक है?
यहां समझने वाली महत्वपूर्ण बात है: थोड़ी मात्रा के दौरान शरीर में वसा का बढ़ना पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप इस दौरान प्रति माह शरीर में वसा का 1% से अधिक नहीं प्राप्त कर रहे हैंआपका थोक।
बल्किंग करते समय मेरा वजन क्यों बढ़ रहा है?
बल्किंग के दौरान शरीर में चर्बी जमा होने लगती है अधिक कैलोरी की मात्रा के कारण (1)। काटना, या वसा हानि चरण, कैलोरी की मात्रा में धीरे-धीरे कमी और एरोबिक प्रशिक्षण में वृद्धि को संदर्भित करता है ताकि मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार (2) के लिए अनुमति देकर अतिरिक्त शरीर में वसा को कम किया जा सके।
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