क्या विटामिन सी रोजाना लेना चाहिए?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

वयस्कों के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा 65 से 90 मिलीग्राम (मिलीग्राम) एक दिन है, और ऊपरी सीमा 2,000 मिलीग्राम एक दिन है। हालांकि बहुत अधिक आहार विटामिन सी हानिकारक होने की संभावना नहीं है, विटामिन सी की खुराक के मेगाडोस का कारण हो सकता है: दस्त। उबकाई ।

क्या रोजाना 500mg विटामिन सी लेना सुरक्षित है?

"विटामिन सी की सुरक्षित ऊपरी सीमा एक दिन में 2,000 मिलीग्राम है, और इस बात के पुख्ता सबूत के साथ एक महान ट्रैक रिकॉर्ड है कि 500 मिलीग्राम प्रतिदिन लेना सुरक्षित है," वह कहते हैं।

क्या हर दिन या सप्ताह में एक बार विटामिन सी लेना बेहतर है?

विटामिन सी लेने से कोई नुकसान या हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होता है लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि खुराक का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इसे अपने भोजन से पहले, हर दिन में एक बार अपने स्वास्थ्य में अंतर देखने के लिए लें। यदि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह अवशोषित नहीं हो सकता है या दस्त जैसे जठरांत्र संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकता है।

क्या आप लंबे समय तक विटामिन सी ले सकते हैं?

कुछ लोगों में, मौखिक विटामिन सी की खुराक गुर्दे की पथरी का कारण बन सकती है, खासकर जब उच्च खुराक में ली जाती है। 2, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन से अधिक मौखिक विटामिन सी की खुराक के लंबे समय तक उपयोग से महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों का जोखिम बढ़ जाता है। कोई भी चिकित्सीय परीक्षण करवाने से पहले अपने डॉक्टर को बताएं कि आप विटामिन सी की खुराक ले रहे हैं।

मुझे अपना विटामिन सी सप्लीमेंट कब लेना चाहिए?

विटामिन सी अनुशंसित मात्रा में लेने के लिए सुरक्षित है दिन के किसी भी समय। यहसंतरे का रस, अंगूर और नींबू सहित विभिन्न प्रकार के पौधों के उत्पादों में स्वाभाविक रूप से होता है। शरीर विटामिन सी का भंडारण नहीं करता है, इसलिए लोगों को इसे दैनिक आधार पर लेना चाहिए, आदर्श रूप से पूरे दिन छोटी खुराक में।