2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जैसे ही आप गर्भधारण करने की कोशिश करना शुरू करती हैं गर्भधारण से पहले विटामिन लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन लेना आपके शरीर को गर्भधारण और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है।
क्या आपको गर्भधारण पूर्व विटामिन लेना चाहिए?
अपने विटामिन लें
अब, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश करने से पहले प्रसव पूर्व विटामिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड के साथ शुरू करें। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व बढ़ते बच्चों में रीढ़ की हड्डी के दोषों को रोकता है।
क्या गर्भवती न होने पर प्रसव पूर्व विटामिन लेना एक अच्छा विचार है?
अप्रमाणित दावों के कारण आप प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए ललचा सकते हैं कि वे घने बालों और मजबूत नाखूनों को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, यदि आप गर्भवती नहीं हैं और गर्भवती होने की योजना नहीं बना रही हैं, तो लंबी अवधि में कुछ पोषक तत्वों का उच्च स्तर वास्तव में मददगार से अधिक हानिकारक हो सकता है।
गर्भाधान विटामिन कब लेना शुरू करें?
जब आप गर्भधारण करने की कोशिश करने का फैसला करती हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप तुरंत प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें। आदर्श रूप से आपको प्रसव पूर्व विटामिन गर्भावस्था से कम से कम एक महीने पहले-और निश्चित रूप से गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान शुरू करना चाहिए जब बच्चे का विकास अपने सबसे महत्वपूर्ण बिंदु पर होता है।
पूर्वधारणा के लिए कौन से पूरक की सिफारिश की जाती है?
प्रसवपूर्व विटामिन की तलाश करें जिनमें:
- 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिकएसिड।
- 400 आईयू विटामिन डी।
- 200 से 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम।
- 70 मिलीग्राम विटामिन सी।
- 3 मिलीग्राम थायमिन।
- 2 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन।
- 20 मिलीग्राम नियासिन।
- 6 एमसीजी विटामिन बी12.
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क्या गर्भधारण पूर्व विटामिन गर्भधारण में मदद करते हैं?
यह महत्वपूर्ण है कि जैसे ही आप गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू करें गर्भधारण से पहले विटामिन लेना शुरू कर दें। एक स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन लेना आपके शरीर को गर्भधारण और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है। क्या प्रसव पूर्व विटामिन आपको अधिक उपजाऊ बनाते हैं?
अगर मुझे पैराथाइरॉइड की बीमारी है तो क्या मुझे विटामिन डी लेना चाहिए?
यदि यह निर्धारित किया जाता है कि आप हाइपरपैराथायरायड रोग से पीड़ित हैं और आपकी पैराथाइरॉइड सर्जरी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कैल्शियम भंडार को फिर से भरने में मदद करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लें हड्डियाँ। क्या विटामिन डी पैराथाइरॉइड हार्मोन को प्रभावित करता है?
मुझे कितना विटामिन सी लेना चाहिए?
वयस्कों के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा 65 से 90 मिलीग्राम (मिलीग्राम) एक दिन है, और ऊपरी सीमा 2,000 मिलीग्राम एक दिन है। हालांकि बहुत अधिक आहार विटामिन सी हानिकारक होने की संभावना नहीं है, विटामिन सी की खुराक के मेगाडोस का कारण हो सकता है:
प्रसव पूर्व विटामिन गर्भधारण में कैसे मदद करते हैं?
प्रसवपूर्व विटामिन में डीएचए होता है, जो एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो गर्भवती होने पर आपके बच्चे के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सर्वाइकल म्यूकस की गुणवत्ता (जो शुक्राणु के अंडे तक पहुंचने के लिए आवश्यक है) में सुधार करने में मदद करता है, प्रजनन हार्मोन के एक आदर्श संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, और अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। क्या प्रसव पूर्व विटामिन आपको अधिक उपजाऊ बनाते हैं?
मुझे गर्भधारण से पहले कौन से विटामिन लेने चाहिए?
एक पूर्वधारणा विटामिन को फोलेट (फोलिक एसिड), कोलीन, आयोडीन और विटामिन डी सहित पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करनी चाहिए। डॉ. विड्रा बताते हैं कि गर्भधारण पूर्व विटामिन के लिए प्राथमिक आवश्यकताओं में पर्याप्त फोलिक एसिड और विटामिन डी, और समग्र रूप से अच्छा पोषण समर्थन शामिल है। गर्भवती होने की कोशिश करते समय मुझे कौन से विटामिन लेने चाहिए?