जैसे ही आप गर्भधारण करने की कोशिश करना शुरू करती हैं गर्भधारण से पहले विटामिन लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन लेना आपके शरीर को गर्भधारण और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है।
क्या आपको गर्भधारण पूर्व विटामिन लेना चाहिए?
अपने विटामिन लें
अब, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश करने से पहले प्रसव पूर्व विटामिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड के साथ शुरू करें। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व बढ़ते बच्चों में रीढ़ की हड्डी के दोषों को रोकता है।
क्या गर्भवती न होने पर प्रसव पूर्व विटामिन लेना एक अच्छा विचार है?
अप्रमाणित दावों के कारण आप प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए ललचा सकते हैं कि वे घने बालों और मजबूत नाखूनों को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, यदि आप गर्भवती नहीं हैं और गर्भवती होने की योजना नहीं बना रही हैं, तो लंबी अवधि में कुछ पोषक तत्वों का उच्च स्तर वास्तव में मददगार से अधिक हानिकारक हो सकता है।
गर्भाधान विटामिन कब लेना शुरू करें?
जब आप गर्भधारण करने की कोशिश करने का फैसला करती हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप तुरंत प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें। आदर्श रूप से आपको प्रसव पूर्व विटामिन गर्भावस्था से कम से कम एक महीने पहले-और निश्चित रूप से गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान शुरू करना चाहिए जब बच्चे का विकास अपने सबसे महत्वपूर्ण बिंदु पर होता है।
पूर्वधारणा के लिए कौन से पूरक की सिफारिश की जाती है?
प्रसवपूर्व विटामिन की तलाश करें जिनमें:
- 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिकएसिड।
- 400 आईयू विटामिन डी।
- 200 से 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम।
- 70 मिलीग्राम विटामिन सी।
- 3 मिलीग्राम थायमिन।
- 2 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन।
- 20 मिलीग्राम नियासिन।
- 6 एमसीजी विटामिन बी12.
