खाने योग्य कोलेजन पर बहुत अधिक निश्चित डेटा नहीं है, लेकिन प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि पूरक दुबले मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं; त्वचा जलयोजन और लोच में सुधार; त्वचा की झुर्रियों को कम करें; और जोड़ों के दर्द और/या अकड़न को कम करें - हालांकि लाभ का अनुभव करने में कम से कम तीन महीने लग सकते हैं, इसके अनुसार …
क्या कोलेजन खाने से कुछ होता है?
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कई महीनों तक कोलेजन की खुराक लेने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है, (यानी, झुर्रियाँ और खुरदरापन) और साथ ही उम्र बढ़ने के लक्षण भी। दूसरों ने दिखाया है कि कोलेजन का सेवन उम्र के साथ कमजोर हड्डियों में घनत्व बढ़ा सकता है और जोड़ों, पीठ और घुटने के दर्द में सुधार कर सकता है।
कोलेजन को आंतरिक रूप से लेने के क्या दुष्प्रभाव हैं?
भले ही, ये पूरक अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होते हैं। कोलेजन की खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे मुंह में खराब स्वाद, नाराज़गी और परिपूर्णता। अगर आपको एलर्जी है, तो ऐसे सप्लीमेंट खरीदना सुनिश्चित करें जो कोलेजन स्रोतों से नहीं बने हैं जिनसे आपको एलर्जी है।
क्या आपको कोलेजन मौखिक रूप से लेना चाहिए?
मौखिक कोलेजन की खुराक भी त्वचा की लोच में वृद्धि, जलयोजन, और त्वचीय कोलेजन घनत्व। कोलेजन अनुपूरण आम तौर पर सुरक्षित है और कोई प्रतिकूल घटना नहीं बताई गई है। एटोपिक जिल्द की सूजन जैसे त्वचा बाधा रोगों में चिकित्सा उपयोग को स्पष्ट करने और इष्टतम खुराक निर्धारित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता हैनियम।
कितनी बार मुझे कोलेजन का सेवन करना चाहिए?
कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं कि प्रति दिन कितना कोलेजन लिया जाना चाहिए। आम तौर पर, बेहतर त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए, 2.5-10 ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स मौखिक रूप से 8-12 सप्ताह प्रतिदिन लिए जा सकते हैं। गठिया के लिए, लगभग 5 महीने तक रोजाना 10 ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स 1-2 विभाजित खुराक में लिया जा सकता है।
