2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
एल-कार्निटाइन को फैट बर्नर के रूप में जाना जाता है - लेकिन समग्र शोध मिश्रित है। इससे महत्वपूर्ण वजन घटाने की संभावना नहीं है। हालांकि, अध्ययन स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और रोग की रोकथाम के लिए इसके उपयोग का समर्थन करते हैं। पूरक निम्न स्तर वाले लोगों को भी लाभान्वित कर सकते हैं, जैसे कि वृद्ध वयस्क, शाकाहारी और शाकाहारी।
वजन घटाने के लिए आप एल-कार्निटाइन कैसे लेते हैं?
चूंकि एल-कार्निटाइन को शरीर में जल्दी अवशोषित किया जा सकता है, खासकर जब इसका तरल रूप में सेवन किया जाता है, तो इसे लेने का सबसे अच्छा समय सुबह और/या कसरत से पहले होता है. यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन 2-4 ग्राम एल-कार्निटाइन लें, दो या तीन समान रूप से विभाजित खुराक में विभाजित करें।
क्या एल-कार्निटाइन वजन कम करता है?
मोटापा। कुछ शोध से पता चलता है कि एल-कार्निटाइन लेने से अधिक वजन वाले या मोटे वयस्कों में वजन घटाने में सुधार हो सकता है। यह सबसे अच्छा काम करने लगता है जब 6 महीने से कम समय तक इस्तेमाल किया जाता है और जब रोजाना कम से कम 2 ग्राम का उपयोग किया जाता है। व्यायाम के साथ प्रयोग करने पर एल-कार्निटाइन वजन घटाने में सुधार नहीं करता है।
एल-कार्निटाइन के खतरे क्या हैं?
क्या बहुत अधिक कार्निटाइन से स्वास्थ्य को खतरा है? लगभग 3 ग्राम/दिन की खुराक पर, कार्निटाइन की खुराक मतली, उल्टी, पेट में ऐंठन, दस्त, और एक "गड़बड़" शरीर की गंध [1, 2] का कारण बन सकती है। दुर्लभ दुष्प्रभावों में यूरीमिक रोगियों में मांसपेशियों की कमजोरी और जब्ती विकारों वाले लोगों में दौरे शामिल हैं।
क्या आप एल-कार्निटाइन को खाली जगह ले सकते हैंपेट?
कार्निटाइन की खुराक इसलिए खाली पेट पर बेहतर अवशोषित होने की संभावना है!
32 संबंधित प्रश्न मिले
क्या एल-कार्निटाइन पेट की चर्बी कम करता है?
एल-कार्निटाइन को फैट बर्नर के रूप में जाना जाता है - लेकिन समग्र शोध मिश्रित है। इससे महत्वपूर्ण वजन घटाने की संभावना नहीं है। हालांकि, अध्ययन स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और रोग की रोकथाम के लिए इसके उपयोग का समर्थन करते हैं। पूरक निम्न स्तर वाले लोगों को भी लाभान्वित कर सकते हैं, जैसे कि वृद्ध वयस्क, शाकाहारी और शाकाहारी।
क्या मैं सोने से पहले कार्निटाइन ले सकता हूं?
एसिटाइल-एल-कार्निटाइन स्वस्थ मस्तिष्क कार्य, ऊर्जा और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में मदद करता है। प्रत्येक अधिक विस्तारित घंटे सोने और आराम से जागने में मदद करने के लिए आवश्यक है। एक सप्लीमेंट आज़माएं जो बोरी को बेहतर तरीके से हिट करने के लिए एसिटाइल-एल-कार्निटाइन की एक मजबूत एकाग्रता प्रदान करता है।
क्या एल-कार्निटाइन आपके दिल के लिए हानिकारक है?
L-Carnitineहृदय की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए पर्याप्त ऊर्जा उत्पादन आवश्यक है। एल-कार्निटाइन का उपयोग करने वाले कई अध्ययनों ने हृदय क्रिया में सुधार और एनजाइना के लक्षणों में कमी को दिखाया। कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर वाले लोगों में दिल का अपर्याप्त ऑक्सीजन होता है, जो हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
एल-कार्निटाइन को काम करने में कितना समय लगता है?
इन परिणामों के आधार पर, लेखकों ने सुझाव दिया कि मांसपेशियों में कार्निटाइन परिवहन को सक्रिय करने के लिए सीएचओ के साथ संयुक्त एलसी का मौखिक अंतर्ग्रहण, मांसपेशियों में कार्निटाइन सामग्री को बढ़ाने के लिए ~ 100 दिन लेना चाहिए। ~ 10% [26]।
क्या एल-कार्निटाइन किडनी के लिए सुरक्षित है?
एल-कार्निटाइन के जोखिम और लाभएथलीटों और बॉडीबिल्डर्स के गुर्दे पर अभी तक मूल्यांकन नहीं किया गया है। हालांकि, 6000 मिलीग्राम/दिन तक एल-कार्निटाइन को आम तौर पर कम से कम स्वस्थ वयस्कों में एक सुरक्षित पूरक माना जाता है।
क्या एल-कार्निटाइन आपको ऊर्जा देता है?
एल-कार्निटाइन ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। अधिकांश लोगों को उनके आहार या उनके शरीर द्वारा इस यौगिक के उत्पादन से पर्याप्त एल-कार्निटाइन प्राप्त होगा। हालांकि, कम एल-कार्निटाइन के स्तर वाले मौखिक पूरक लेने से लाभ उठा सकते हैं।
क्या मैं एल-कार्निटाइन को पानी में मिला सकता हूँ?
खाली पेट न लें। पानी या जूस के साथ मिलाया जा सकता है। उपयोग करने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।
क्या मैं L-carnitine को केले के साथ ले सकता हूँ?
यह बेहतर ऊर्जा, प्रदर्शन और रिकवरी के लिए मांसपेशियों को भी अधिक ग्लूकोज पहुंचाता है। यदि आप एक प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर रहे हैं जो व्हे प्रोटीन को एल-कार्निटाइन के साथ मिलाता है, तो अपने शेक में कुछ अतिरिक्त कार्ब्स मिलाने का प्रयास करें। एक आसान कार्ब स्रोत की आवश्यकता है? एक बड़े केले में लगभग 30 ग्राम (1.05 औंस) कार्बोहाइड्रेट होता है।
आप मनुष्यों में एल-कार्निटाइन कहाँ इंजेक्ट करते हैं?
एल-कार्निटाइन इंजेक्शन का उपयोग पेट, तिरछे, ऊपरी बांहों, जांघों, और कार्डियो या डाइटिंग करने वाले अन्य क्षेत्रों में जमा होने वाली जिद्दी वसा को सीधे लक्षित और समाप्त करने के लिए किया जा सकता है। नहीं पहुंच सकता।
कार्निटाइन की कमी के लक्षण क्या हैं?
कार्निटाइन की कमी के लक्षण क्या हैं?
- मांसपेशियों की टोन में कमी या फ़्लॉपी या मांसपेशियों में कमज़ोरी।
- थकान (थकान)
- चिड़चिड़ापन।
- विलंबित आंदोलन(मोटर) विकास।
- बच्चे को खराब दूध पिलाना।
- यकृत प्रभावित होने पर निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) के लक्षण।
क्या एल-कार्निटाइन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?
L-Carnitine बनाम
टेस्टोस्टेरोन का प्रशासन L-Carnitine की एक रैखिक वृद्धि का कारण बनता है, यानी टेस्टोस्टेरोन की खुराक जितनी अधिक होगी, L-Carnitine की सांद्रता उतनी ही अधिक होगी। निर्भरता पारस्परिक है, जिसका अर्थ है कि एल-कार्निटाइन का प्रशासन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
एल-कार्निटाइन की कीमत कितनी है?
LEVOCARNITINE एक प्रिस्क्रिप्शन पोषण पूरक है। यह उन लोगों का इलाज करता था जिनके शरीर में पर्याप्त कार्निटाइन नहीं होता है। लेवोकार्निटाइन के सबसे सामान्य संस्करण के लिए सबसे कम गुडआरएक्स कीमत लगभग $28.08 है, जो औसत खुदरा मूल्य $92.43 से 69% कम है।
मुझे एक दिन में कितना एसिटाइल एल-कार्निटाइन लेना चाहिए?
खुराक। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन अक्सर वयस्कों द्वारा 1.5-3 ग्राम की खुराक में मुंह से दैनिक, 33 महीनों तक उपयोग किया जाता है।
हृदय रोग विशेषज्ञ किन 3 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहते हैं?
खाद्य पदार्थ जो आपके दिल के लिए हानिकारक हैं
- चीनी, नमक, वसा। समय के साथ, उच्च मात्रा में नमक, चीनी, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्ब्स दिल के दौरे या स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। …
- बेकन। …
- लाल मांस। …
- सोडा. …
- पके हुए सामान। …
- प्रोसेस्ड मीट। …
- सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता। …
- पिज्जा।
क्या एल कार्निटाइन आपकी धमनियों को बंद कर देता है?
"कार्निटाइन में उच्च आहार वास्तव में हमारे आंत माइक्रोब संरचना को कार्निटाइन जैसे लोगों में बदल देता है,मांस खाने वालों को टीएमएओ बनाने के लिए और भी अधिक संवेदनशील बनाना और इसके धमनी-क्लोजिंग प्रभाव।"
क्या आप नींद के दौरान फैट बर्न करते हैं?
हां, आपने सही पढ़ा। नग्न अवस्था में सोने के लाभों पर साइकोलॉजी टुडे के एक लेख में, ब्रूस ने एक शोध की ओर इशारा किया है जो बताता है कि नग्न अवस्था में सोने से शरीर ठंडा रहता है, जिससे शरीर में ब्राउन फैट - का एक अच्छा प्रकार का भंडार बढ़ सकता है। वसा जो कैलोरी में ऊर्जा जलाती है।
एसिटाइल-एल-कार्निटाइन आपके शरीर के लिए क्या करता है?
एसिटिल-एल-कार्निटाइन एल-कार्निटाइन का एक रूप है, एक एमिनो एसिड जो शरीर की लगभग सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। एल-कार्निटाइन लंबी श्रृंखला फैटी एसिड से ऊर्जा के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कुछ तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है।
एसिटाइल-एल-कार्निटाइन मस्तिष्क के लिए क्या करता है?
यह शामिल है फैटी एसिड चयापचय में और मस्तिष्क स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार कर सकता है, जिसमें माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन, न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन की गतिविधि और संभवतः अनुभूति शामिल है।
मैं तेजी से पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?
20 पेट की चर्बी कम करने के प्रभावी उपाय (विज्ञान द्वारा समर्थित)
- घुलनशील फाइबर का भरपूर सेवन करें। …
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा हो। …
- ज्यादा शराब न पिएं। …
- उच्च प्रोटीन युक्त आहार लें। …
- अपने तनाव के स्तर को कम करें। …
- ज्यादा मीठा न खाएं। …
- एरोबिक एक्सरसाइज (कार्डियो) करें…
- कार्ब्स कम करें - विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।
क्या एल-कार्निटाइन सीधा होने में मदद करता हैशिथिलता?
इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी)। सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) के साथ प्रोपियोनील-एल-कार्निटाइन लेना मधुमेह और ईडी वाले पुरुषों में अकेले सिल्डेनाफिल लेने से बेहतर काम कर सकता है। इसके अलावा, एक विशिष्ट उत्पाद लेना जिसमें प्रोपियोनील-एल-कार्निटाइन और अन्य अवयव शामिल हैं पुरुषों में यौन प्रदर्शन में मदद करने के लिए लगता है ईडी के साथ।
सिफारिश की:
क्या ट्रेडमिल आपको वजन कम करने में मदद करते हैं?
हृदय व्यायाम के रूप में, ट्रेडमिल का उपयोग करना कैलोरी जलाने और वजन कम करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। … सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ट्रेडमिल वर्कआउट को शक्ति प्रशिक्षण के साथ मिलाएं। व्यायाम के दोनों रूप वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। क्या ट्रेडमिल आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?
क्या ग्रेनोला वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
हां ग्रेनोला वजन घटाने के लिए अच्छा है, जब तक आप फाइबर से भरपूर एक स्वस्थ किस्म खा रहे हैं। जैसा कि मीना बताती हैं: "ग्रेनोला जैसे उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो स्नैकिंग को कम करने और अपने वजन पर नजर रखने की कोशिश कर रहे हैं।"
क्या भूमध्य आहार वजन कम करने में मदद कर सकता है?
इसे डाइटर्स के बीच सबसे लोकप्रिय योजनाओं में से एक माना जाता है क्योंकि यह लचीला, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरपूर और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है। वास्तव में, भूमध्यसागरीय आहार को वजन घटाने, सूजन में कमी, और पुरानी बीमारी के कम जोखिम से जोड़ा गया है। भूमध्य आहार पर वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
क्या कम ग्लाइसेमिक वजन कम करने में मदद कर सकता है?
कम ग्लाइसेमिक (कम जीआई) आहार ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) की अवधारणा पर आधारित है। अध्ययनों से पता चला है कि कम जीआई आहार वजन घटाने का परिणाम हो सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। वजन घटाने के लिए लो जीआई क्यों अच्छा है?
क्या रात का खाना स्किप करने से मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी?
खाना छोड़ना अच्छा विचार नहीं है। वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपके पास कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिएऔर व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना है। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं। क्या वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ना अच्छा है?
