अपने आप को "थका हुआ" बताने का अर्थ "थोड़ी नींद से अधिक " से भिन्न अर्थ हो सकता है। इसमें सामान्य मांसपेशियों में दर्द और दर्द, और शायद सामान्य से कम ऊर्जा का स्तर शामिल हो सकता है। यह हाल ही में पर्याप्त नींद न लेने के कारण हो सकता है, लेकिन नियमित रूप से नहीं।
क्या आप बिना सोए थक सकते हैं?
नीचे की रेखा। अगर आप थके हुए हैं लेकिन सो नहीं पा रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी सर्कैडियन लय बंद है। हालांकि, पूरे दिन थके रहना और रात में जागना खराब नींद की आदतों, चिंता, अवसाद, कैफीन की खपत, उपकरणों से नीली रोशनी, नींद संबंधी विकार और यहां तक कि आहार के कारण भी हो सकता है।
इसका क्या मतलब है जब आप सो रहे हैं लेकिन थके हुए हैं?
यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली और बेहतर नींद की आदतों के उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, लेकिन फिर भी अपने आप को दिन के समय उनींदापन से पीड़ित पाते हैं, तो यह अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है जैसे: ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया(ओएसए), एनीमिया, थायराइड की समस्या, नार्कोलेप्सी, डिप्रेशन, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, …
थकान के 3 प्रकार क्या हैं?
थकान तीन प्रकार की होती है: क्षणिक, संचयी और सर्कैडियन:
- अस्थायी थकान अत्यधिक नींद प्रतिबंध या 1 या 2 दिनों के भीतर लंबे समय तक जागने के कारण होने वाली तीव्र थकान है।
- संचयी थकान वह थकान है जो बार-बार हल्की नींद पर प्रतिबंध या की एक श्रृंखला के दौरान लंबे समय तक जागने के कारण होती हैदिन।
यदि आप हर समय थके हुए हैं तो क्या विटामिन की कमी है?
2. विटामिन की कमी। हर समय थके रहना भी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। इसमें विटामिन डी, विटामिन बी-12, आयरन, मैग्नीशियम या पोटेशियम के निम्न स्तर शामिल हो सकते हैं।
