अण्डाकार एक और कम प्रभाव वाला कार्डियो विकल्प है, जिसे प्रभावी ढंग से करने पर, आपके ग्लूट्स को टोन और कस देगा। … "अण्डाकार पर अपने ग्लूट कार्य को अधिकतम करने के लिए, निश्चित रूप से सुनिश्चित करें कि आप अपने कूल्हों को पीछे धकेलें," एलिसिया ने कहा।
कौन सी व्यायाम मशीन आपके नितंबों को बड़ा बनाती है?
अण्डाकार। अधिकांश व्यक्ति इस उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो विकल्प की ओर जाते हैं जो उन्हें अपनी पीठ को बदलने में मदद कर सकता है। यह मशीन ग्लूटस मैक्सिमस को सक्रिय करने और मांसपेशियों को टोन करने के साथ-साथ आपको आगे-पीछे की गति के कारण अच्छा पसीना देने वाली है।
क्या ट्रेडमिल या अण्डाकार ग्लूट्स के लिए बेहतर है?
इसलिए यदि आप अपने बट की मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं, लेकिन वजन बढ़ाने वाले व्यायामों से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से पीड़ित हैं, तो इस प्रकार के कार्यक्रम को शुरू करने के लिए एक अण्डाकार एक अच्छा विकल्प होगा। हालाँकि, आम सहमति यह है कि ट्रेडमिल अण्डाकार की तुलना में ग्लूट्स को बाहर निकालने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
क्या आप अण्डाकार पर मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं?
अण्डाकार मशीनें एक उत्कृष्ट कार्डियो कसरत प्रदान करने के लिए प्रसिद्ध हैं। … लेकिन अण्डाकार पूरे शरीर में मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी आदर्श होते हैं। वास्तव में, एक अण्डाकार कसरत के दौरान, आप अपने शरीर की 80% मांसपेशियों को संलग्न करते हैं।
यदि मैं प्रतिदिन अण्डाकार करूँ तो क्या होगा?
अण्डाकार का प्रतिदिन प्रयोग करने से आपके पैर मजबूत होंगे। एक अण्डाकार पूरे शरीर को संलग्न करता है। जैसे, आपकी कई मांसपेशियांसुधार देख सकते हैं - विशेष रूप से आपके पैर। हाँ, यदि आप प्रतिदिन अण्डाकार कूदते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके निचले अंग वास्तव में मजबूत हो रहे हैं।
