2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ग्लूट्स एक दिलचस्प पेशी हैं। हमें उनका बहुत अधिक उपयोग करने से दर्द हो सकता है (अर्थात बहुत अधिक स्क्वैट्स या सीढ़ियाँ) या बहुत कम (पूरे दिन एक कुर्सी पर बैठे रहना)। भले ही आप स्पेक्ट्रम के किसी भी छोर पर हों, या भले ही आप दोनों श्रेणियों में आते हों, ग्लूट सक्रियण उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप गले में खराश से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
आप कर सकते हैं
सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ या गर्मी लगाएं। आप एक या दूसरे का उपयोग कर सकते हैं, या बर्फ और गर्मी के बीच आगे और पीछे स्विच कर सकते हैं। …
अपने पैरों, कूल्हों और नितंबों को हल्का स्ट्रेच करें।
चोट को ठीक होने का समय देने के लिए आराम करें।
नेपरोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे पर्चे के बिना मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं लें।
मेरे ग्लूट्स में दर्द क्यों होता है?
टाइट ग्लूट्स के सामान्य कारणों में शामिल हैं: लंबे समय तक बैठे रहना । व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में दर्द में देरी । खराब मुद्रा.
कमजोर ग्लूट्स के लक्षण क्या हैं?
5 संकेत जो आपको अपने ग्लूट्स को मजबूत करने की आवश्यकता है
आपके ग्लूट्स हमेशा टाइट महसूस होते हैं। जब तक आप स्क्वाट से भरे जिम सत्र से ठीक नहीं हो रहे हैं, तब तक आपके ग्लूट्स शायद तंग या दर्द महसूस नहीं कर रहे हैं। …
खराब मुद्रा। …
कूल्हे या घुटने में दर्द। …
पीठ के निचले हिस्से में दर्द। …
एक पैर पर खड़े होने पर श्रोणि के स्तर को बनाए रखने में असमर्थता।
क्या स्क्वैट्स के बाद आपके नितंबों में दर्द होना चाहिए?
ए उचित स्क्वाट करने से घुटने या बट में दर्द नहीं होना चाहिए। स्क्वैट्स हैंकमर से नीचे तक अपनी सभी मांसपेशियों को मजबूत करने का सबसे कारगर तरीका।
पुरुषों और महिलाओं दोनों में, मूत्रमार्ग में दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं यौन संचारित रोग (एसटीडी) जैसे क्लैमाइडिया, साबुन या शुक्राणुनाशकों से स्थानीय जलन, और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)) पुरुषों में, प्रोस्टेटाइटिस कोई असामान्य कारण नहीं है, जबकि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के कारण योनि का सूखापन एक समस्या हो सकती है। मैं मूत्रमार्ग के दर्द से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
पेक्टाइनस की चोटें तेज गतियों जैसे किकिंग या स्प्रिंटिंग, दौड़ते समय बहुत तेज़ी से दिशा बदलने, या बहुत देर तक पैर को क्रॉस करके बैठने से भी हो सकती हैं। पेक्टाइनस स्ट्रेन का इलाज कैसे करते हैं? - सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई। बर्फ सूजन और दर्द को कम करता है। घास वाली जगह पर बर्फ या ठंडे पैक को हर एक से दो घंटे में एक बार में10 से 20 मिनट के लिए तीन दिनों तक या सूजन से राहत मिलने तक लगाएं। बर्फ और अपनी त्वचा के बीच सुरक्षा के लिए एक पतला कपड़ा रखें। पेक्ट
शुक्राणु सौम्य होते हैं और केवल अंडकोश में दिखाई देते हैं। इसका मतलब है कि वे टेस्टिकुलर कैंसर का संकेत नहीं हैं। यदि पुटी बहुत बड़ी हो जाती है, तो आप अंडकोष में असुविधा या दर्द महसूस कर सकते हैं। आपको भारीपन का अनुभव भी हो सकता है, साथ ही अंडकोष में परिपूर्णता का अहसास भी हो सकता है। क्या शुक्राणुओं का दर्द दूर होता है?
मोड़ते समय घुटने में बहुत तेज दर्द झुकते समय जिन स्थितियों में तेज दर्द हो सकता है उनमें शामिल हैं: फटे लिगामेंट या मेनिस्कस । घुटने या पेटेलर फ्रैक्चर । ऑस्टियोआर्थराइटिस. इसका क्या मतलब है जब आपके घुटने को मोड़ने में दर्द होता है?
घुटने का दर्द किसी चोट का परिणाम हो सकता है, जैसे टूटा हुआ लिगामेंट या फटी कार्टिलेज। चिकित्सा की स्थिति - गठिया, गाउट और संक्रमण सहित - भी घुटने के दर्द का कारण बन सकती है। कई प्रकार के मामूली घुटने के दर्द स्व-देखभाल उपायों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। शारीरिक उपचार और घुटने के ब्रेसेस भी दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। घुटनों के दर्द के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
