क्या भीगे हुए बादाम वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

बादाम में कार्ब्स की मात्रा कम होती है लेकिन प्रोटीन और फाइबर में उच्च- दो पोषक तत्व जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं, जिससे आपकी कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, रोज सुबह भीगे हुए बादाम के कुछ टुकड़े नियमित रूप से लेने से आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

क्या भीगे हुए बादाम वजन बढ़ाते हैं?

वसा में उच्च होने के बावजूद, बादाम निश्चित रूप से वजन घटाने के अनुकूल भोजन है। बादाम और अन्य नट्स में बहुत अधिक कैलोरी होती है। नाश्ते के रूप में, उन्हें द्वि घातुमान खाने वालों की ब्लैकलिस्ट में होना चाहिए। सारांश हालांकि बादाम कैलोरी में उच्च होते हैं, उन्हें खाने से वजन बढ़ने को बढ़ावा नहीं मिलता।

वजन घटाने के लिए आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

वजन कम करने और अपनी कमर को ट्रिम करने के लिए आपको कितने बादाम खाने चाहिए? पेन स्टेट के इस विशेष अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 1.5 औंस बादाम का सेवन किया जो लगभग 30-35 बादाम प्रतिदिन है। यह 1-औंस परोसने की वर्तमान दैनिक सिफारिश से थोड़ा अधिक है जो लगभग 23 साबुत बादाम है।

अगर हम रोज भीगे हुए बादाम खाते हैं तो क्या होता है?

कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर को बढ़ावा देता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। भीगे हुए बादाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है।

क्या भीगे हुए बादाम पेट की चर्बी कम करते हैं?

बादाम का नाश्ता करना आपके लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हो सकता है। एक नए अध्ययन के परिणामों के अनुसार, सफेद ब्रेड या मफिन जैसे कार्ब्स के बजाय बादाम को चुनने से पेट की चर्बी कम करके हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, जो खतरनाक प्रकार का वसा हो सकता है हमारे अंगों को घेरें।