ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन को आइसोमर के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि उनके पास समान रासायनिक सूत्र हैं; हालांकि उनकी संरचना में थोड़ा अंतर है। यह छोटा सा संरचनात्मक अंतर उनके कार्य को बदल देता है और इसका मतलब है कि वे शरीर में थोड़ी अलग भूमिका निभाते हैं।
मुझे प्रतिदिन कितना ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन लेना चाहिए?
आंखों के स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित स्तर: ल्यूटिन के लिए 10 मिलीग्राम/दिन और ज़ेक्सैन्थिन के लिए 2 मिलीग्राम/दिन।
क्या ल्यूटिन दृष्टि में सुधार कर सकता है?
ल्यूटिन एक कैरोटेनॉयड है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। साक्ष्य के एक बड़े निकाय से पता चलता है कि ल्यूटिन के कई लाभकारी प्रभाव हैं, खासकर आंखों के स्वास्थ्य पर। विशेष रूप से, ल्यूटिन को उम्र से संबंधित धब्बेदार रोग को सुधारने या रोकने के लिए जाना जाता है जो अंधापन और दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है।
ल्यूटिन आपके लिए खराब क्यों है?
बहुत अधिक ल्यूटिन या ज़ेक्सैन्थिन लेने के कोई ज्ञात विषैले दुष्प्रभाव नहीं हैं। कुछ मामलों में, जो लोग बड़ी मात्रा में गाजर या पीले और हरे खट्टे फल खाते हैं, उनमें कैरोटेनेमिया नामक त्वचा का एक हानिरहित पीलापन विकसित हो सकता है।
आंखों की रोशनी के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या है?
कौन से सप्लीमेंट मेरी आंखों के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं?
- ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटेनॉइड हैं। …
- जिंक. आपकी आंखों में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला जिंक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका क्षति से बचाता है। …
- विटामिनबी1 (थियामिन) विटामिन बी1 आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। …
- ओमेगा-3 फैटी एसिड। …
- विटामिन सी
