आपका बिस्तर आपका अभयारण्य होना चाहिए, केवल सोने के लिए समर्पित होना चाहिए। … " जैसे ही आप रात को सोने के बाद उठते हैं, आपको बिस्तर से उठना चाहिए। यदि आप बिस्तर पर जागते रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क जागते हुए बिस्तर पर होने से जुड़ता है," के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय बर्कले के प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर को।
क्या सीधे बिस्तर से उठना बेहतर है?
बिस्तर से तेजी से उठकर, आप सोने के लिए वापस जाने के बजाय अपना दिन शुरू करने की संभावना बढ़ाते हैं। अपने बिस्तर के बगल में अपनी अलार्म घड़ी रखने से स्नूज़ बटन को दबाना और अधिक देर तक सोना आसान हो जाता है। एक बार जब आप बिस्तर से उठ जाते हैं, तो आमतौर पर जागना और अपना दिन बिताना आसान हो जाता है।
क्या बिस्तर से सीधे कूदना बुरा है?
आप दिन का सामना करने के लिए तैयार बिस्तर से कूद जाते हैं। समस्या यह है कि आप अपनी पीठ की मांसपेशियों से बहुत अधिक मांग कर रहे हैं, जो अक्सर एक ही स्थान पर आराम करने की लंबी रात से कठोर होती हैं, रॉबर्ट डी. ओक्समैन, एमबीए, डीसी, ए कहते हैं स्लीप एंड कायरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ और स्लीप टू लिव इंस्टीट्यूट के निदेशक।
क्या उठते ही बिस्तर से उठना अच्छा है?
आपका बिस्तर चाहे जितना आरामदेह हो, उठने पर अपने शयनकक्ष को छोड़ना सबसे अच्छा है। आप चाहते हैं कि आपका दिमाग आपके बेडरूम को सोने की जगह के रूप में जोड़े। "यदि आप जाग रहे हैं और आप इसे जानते हैं, तो आप बिस्तर से बाहर हैं," पर्लिस कहते हैं। आराम से कुछ ऐसा करें जिससे आपको नींद आने लगे।
जागने के तुरंत बाद मुझे क्या करना चाहिए?
स्वस्थ रहने के लिए जागने के बाद 9 चीजें करें
- थोड़ा पानी पी लो। जब मैं उठता हूं तो सबसे पहले जो चीज सामने आती है वह है एक गिलास पानी। …
- व्यायाम। …
- शेड्यूल चेक करें। …
- उत्सर्जन। …
- शावर। …
- खबर देखें। …
- नाश्ता खाओ। …
- गले लगना।
