2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जब आपकी पोषण की खराब आदतें होती हैं, तो आपका व्यायाम प्रदर्शन प्रभावित होता है। इसका मतलब है कि आप कभी भी अपने चरम पर नहीं पहुंच पाएंगे या अपने कसरत से अधिक लाभ नहीं उठा पाएंगे क्योंकि आपका शरीर सही ढंग से समर्थित नहीं है। इसका मतलब यह भी है कि आप अपनी इच्छित कैलोरी को प्रभावी ढंग से बर्न नहीं कर पा रहे हैं।
अगर आप कसरत करते हैं लेकिन खराब खाते हैं तो क्या होगा?
वर्कआउट के बाद खाने से आपका जिम में बिताया गया समय बर्बाद नहीं होता है। वास्तव में, मांसपेशियों की मरम्मत उस ईंधन पर निर्भर करती है जो आप अपने शरीर को बाद में देते हैं। पसीना निकलने के बाद आपका चयापचय फिर से सक्रिय हो गया है और उन कैलोरी का उपभोग करने के लिए तैयार है। यदि आप कुछ कंजूसी खाते हैं, तो आपका संशोधित चयापचय धीमा होने वाला है।
क्या आप खराब आहार को खत्म कर सकते हैं?
जब कैलोरी की बात आती है, तो स्पष्ट रूप से उनका उपभोग करना उन्हें जलाने की तुलना में बहुत आसान और तेज़ होता है। यही कारण है कि आप खराब आहार से बाहर नहीं निकल पाएंगे। हालांकि हमारे खराब भोजन विकल्पों को "व्यायाम" करना संभव है, यह बहुत व्यावहारिक नहीं है।
क्या आप खराब खाने और व्यायाम करने से वजन कम कर सकते हैं?
व्यायाम अपने आहार की अनदेखी करते हुए सिर्फ एक अच्छी वजन घटाने की रणनीति नहीं है, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट केटी लॉटन, एमईडी कहते हैं। लॉटन कहते हैं, "वजन कम करने के लिए, आपको अपने शरीर द्वारा प्रतिदिन उपयोग की जाने वाली कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने या कम कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है।" "यदि आपके पास कैलोरी की कमी नहीं है, तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे।"
क्या आप खराब आहार से बाहर नहीं निकल सकते इसका क्या मतलब है?
मुख्य बिंदु जो बनाया गया हैलेख में यह है कि आप "खराब आहार से आगे नहीं बढ़ सकते।" इस कहावत को 2000 के दशक के मध्य में लोकप्रिय बनाया गया था ताकि एक अच्छे व्यायाम कार्यक्रम के विकल्प के रूप में साथ-साथ जाने के लिए अच्छे पोषण के महत्व पर जोर दिया जा सके।
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