2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
डायमंड पुश-अप, जिसे त्रिकोण पुश-अप के रूप में भी जाना जाता है, क्लासिक पुश-अप का अधिक उन्नत रूप है। अपनी छाती के नीचे हीरे या त्रिकोण का आकार बनाने के लिए अपने हाथों को एक साथ लाकर डायमंड पुश-अप्स का अभ्यास करें। अपनी पीठ और पैरों को एक सीधी रेखा में रखें और अपने आप को जमीन से धक्का दें।
लोग डायमंड पुश अप क्यों करते हैं?
डायमंड पुश अप ट्राइसेप्स पर अधिक काम करते हैं क्योंकि वे कोहनी को गति की अधिक रेंज से गुजरने देते हैं। दोनों व्यायाम छाती, ट्राइसेप्स और पूर्वकाल डेल्टोइड कंधे की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए उत्कृष्ट हैं।
क्या डायमंड पुश अप्स आसान होते हैं?
डायमंड पुशअप्स मुख्य रूप से ट्राइसेप्स स्ट्रॉन्गर-और वे अन्य ट्राई मूव्स और रेगुलर पुशअप्स की तुलना में कठिन होते हैं। जब आपके हाथ एक संकीर्ण हीरे की स्थिति में होते हैं, तो आपका आधार कम स्थिर होता है, जो आपके ट्राइसेप्स को आपकी छाती की मांसपेशियों के बजाय अधिकांश काम करने के लिए मजबूर करता है, मैककॉल कहते हैं।
क्या डायमंड पुश-अप करना मुश्किल है?
हीरा पुश-अप कठिन है, इसलिए यदि आपको एक बार में मुट्ठी भर से अधिक पुश-अप करने में कठिनाई हो रही है, तो डरो मत कुछ और प्रतिनिधि पूरा करने के लिए अपने घुटनों पर छोड़ दें। यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम के क्लासिक संस्करण पर वापस लौटना एक और समझदार रणनीति है।
क्या 20 डायमंड पुश अप्स अच्छे हैं?
डायमंड पुश अप आपके ट्राइसेप्स के समग्र आकार और ताकत के निर्माण के लिए एक शानदार व्यायाम है। … वेतीन ऊपरी शरीर के मांसपेशी समूहों के लिए एक प्रभावी कसरत प्रदान करें: ट्राइसेप्स, पेक्स और डेल्टोइड्स। (पेक्स=छाती; डेल्टोइड्स=कंधे)
सिफारिश की:
क्या झुके हुए पुश अप काम करते हैं?
झुकाव की स्थिति मुख्य रूप से आपकी छाती की मांसपेशियों पर काम करती है, लेकिन आपको अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को भी संलग्न करना होगा। जबकि पारंपरिक पुशअप्स आपकी छाती, बाहों और कंधों पर काम करते हैं, इनक्लाइन पुशअप्स आपको एक ठोस छाती कसरत देने के लिए आपकी बाहों और कंधों से कुछ दबाव हटाते हैं। क्या इनलाइन पुश-अप्स से मांसपेशियां बनती हैं?
क्या स्टैंडिंग पुश अप्स काम करते हैं?
चाहे आप नियमित पुशअप की ओर बढ़ रहे हों या अधिक तीव्रता जोड़ रहे हों, वॉल पुशअप वेरिएशन आपकी छाती, कंधों, पीठ और बाजुओं में ताकत हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। क्या आप खड़े होकर पुश-अप कर सकते हैं? दीवार पुशअप्सयदि आप इस कदम के लिए नए हैं तो दीवार के खिलाफ खड़े होकर पुशअप करना एक अच्छी शुरुआत है। खड़े होकर, आप अपने जोड़ों पर कम दबाव डालते हैं। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखते हुए, दीवार से लगभग एक हाथ की दूरी पर खड़े हो जाएं। क्या एक दिन में 100 पुशअप्स कु
क्या प्लांच पुश अप्स इसके लायक हैं?
प्लांच पुशअप आपके पूरे शरीर को काम करता है और इसके लिए अविश्वसनीय शक्ति, संतुलन और स्थिरता की आवश्यकता होती है। आप अपने शरीर के वजन को नियंत्रित और समर्थन करने के लिए अपनी बाहों, ऊपरी शरीर और कोर का उपयोग करते हैं। आपको अपने कूल्हे, ग्लूट्स और पैर की मांसपेशियों को भी संलग्न करने की आवश्यकता है। … पेट की मांसपेशियां। प्लांच पुश-अप्स इतने कठिन क्यों होते हैं?
क्या आप डिगॉक्सिन iv पुश दे सकते हैं?
IV पुश: मंदक: undiluted प्रशासित किया जा सकता है। इंजेक्शन, D5W, या 0.9% NaCl के लिए बाँझ पानी के 4 एमएल मेंडिगॉक्सिन का 1 एमएल पतला करें। कम मंदक वर्षा का कारण बनेगा। पतला घोल तुरंत प्रयोग करें। आप IV डिगॉक्सिन को कब तक धकेलते हैं? डिगॉक्सिन इंजेक्शन का प्रशासन:
क्या पुश अप बार अच्छे होते हैं?
नियमित रूप से पुश अप बार का उपयोग करना आपकी कलाई की ताकत और आपके हाथों की पकड़ को बढ़ाने में मदद करता है। आपके लिए फिस्ट पुश-अप्स करना और भी आसान हो जाएगा। आपके शरीर के ऊंचे स्तर पर होने के कारण आप नियमित पुश-अप की तुलना में इन सलाखों पर पुश-अप करते समय अधिक कंपनियों को जलाते हैं। क्या पुश-अप बार का उपयोग करना बेहतर है?
