चबाना न केवल पाचन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। जो लोग निगलने से पहले अपने भोजन को अच्छी तरह से नहीं चबाते हैं, उन्हें अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, और इसके लिए भी अधिक जोखिम होता है: घुटन।
कितने चबाना स्वस्थ है?
विशेषज्ञों का कहना है कि लोगों को कितनी बार खाना चबाना चाहिए, इसका कोई जादू नहीं है। वजन कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करने के लिए सामान्य अनुशंसाएँ मोटे तौर पर 10 से 20 बार चबाना प्रति माउथ तक होती हैं। डॉ. मेलानसन का शोध इस कारण का भी सुझाव देता है कि क्यों ठोस खाद्य पदार्थ हमें अधिक भरते हैं।
क्या चबाना स्वस्थ है?
कुरकुरे भोजन जैसे प्रेट्ज़ेल, गाजर, सेब और अजवाइन भी आपके मुंह और जबड़े को एक ऐसी कसरत देते हैं जो स्फूर्तिदायक हो सकती है।
क्या रोज़ गम चबाना ठीक है?
मसूड़ों को बार-बार चबाने से दंत स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं दांतों की सड़न, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी। च्युइंग गम की चीनी आपके दांतों को कोट करती है और धीरे-धीरे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाती है, खासकर अगर आप इसके तुरंत बाद अपने दांतों को साफ नहीं करते हैं।
स्वास्थ्यप्रद च्युइंग गम क्या है?
अगर आप च्युइंग गम चबा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह गम शुगर-फ्री हो। जाइलिटोल युक्त गोंद चुनें, क्योंकि यह कैविटी और प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करता है। सबसे अच्छे ब्रांड हैं Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, और Orbit।
