यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें गैलेक्टागॉग माना जाता है: साबुत अनाज, विशेष रूप से दलिया। गहरे रंग के पत्तेदार साग (अल्फला, केल, पालक, ब्रोकली) सौंफ।
क्या ओट्स दूध की आपूर्ति बढ़ाता है?
ओटमील में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होने के कारण, यह एक महिला के दूध की आपूर्ति में मदद करने के लिए एक सुपर फ़ूड है। दलिया में आयरन होता है जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी जरूरी है और दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है। खाने के दौरान इस शक्तिशाली भोजन के गर्म, समृद्ध और सुखदायक प्रभाव तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
जई गैलेक्टागॉग क्यों हैं?
दलिया एक बहुत ही पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है, और इसमें कुछ बायोएक्टिव पोषक तत्व भी होते हैं जो आपके शरीर के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने का काम करते हैं। दूध बढ़ाने वाले प्रभाव के लिए यह एक व्यवहार्य सिद्धांत हो सकता है! उसके ऊपर, दलिया एक सुरक्षित और पौष्टिक भोजन है जिसे कई स्वादिष्ट स्तनपान व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है।
ओट्स कितनी जल्दी दूध की आपूर्ति बढ़ाता है?
मैंने आमतौर पर एक या दो घंटे के भीतर वृद्धि देखी। अगर मैं इसे नाश्ते के लिए खाऊं, तो उसके बाद के पंपिंग सत्र में आमतौर पर वृद्धि होगी।
सबसे अच्छा गैलेक्टागॉग क्या है?
मेथी संभवतः सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला गैलेक्टागोग है। एक बीज का अर्क जो दूध की आपूर्ति को जल्दी से बढ़ा सकता है, आपके डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार की सलाह के आधार पर अनुशंसित दैनिक खुराक 3.5-6 ग्राम है। कुछ महिलाएं नोटिस करती हैं कि उन्हें लेते समय मेपल सिरप की गंध आती हैमेथी।
