2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- पुरुषों में 40 इंच से अधिक और महिलाओं में 35 इंच से अधिक की कमर।
- रक्तचाप की रीडिंग 130/80 या इससे अधिक।
- 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक उपवास ग्लूकोज स्तर।
- 150 मिलीग्राम/डीएल से अधिक उपवास ट्राइग्लिसराइड का स्तर।
- पुरुषों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 40 मिलीग्राम/डीएल और महिलाओं में 50 मिलीग्राम/डीएल से कम है।
- त्वचा टैग।
इंसुलिन प्रतिरोध का मुख्य कारण क्या है?
विशेषज्ञों का मानना है कि मोटापा, विशेष रूप से पेट और अंगों के आसपास बहुत अधिक चर्बी, जिसे आंत का वसा कहा जाता है, इंसुलिन प्रतिरोध का एक मुख्य कारण है। पुरुषों के लिए 40 इंच या उससे अधिक और महिलाओं के लिए 35 इंच या उससे अधिक की कमर का माप इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है।
क्या आप इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं?
सौभाग्य से, इंसुलिन प्रतिरोध एक प्रतिवर्ती स्थिति है। व्यायाम, आहार और दवा के कुछ संयोजन के माध्यम से, इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित किया जा सकता है और कुछ मामलों में इसे पूर्ववत किया जा सकता है। पूर्व-मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह के साथ, इंसुलिन प्रतिरोध के उलट स्थायी होने की गारंटी नहीं है।
आप इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे ठीक करते हैं?
क्या आप इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं?
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। व्यायाम इंसुलिन प्रतिरोध को उलटने के सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
- वजन कम करें, खासकर बीच के आसपास। …
- हाई-प्रोटीन, लो-शुगर अपनाएंआहार।
क्या इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह के समान है?
Pinterest पर साझा करें इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह में विकसित हो सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा को अवशोषित करने और उपयोग करने की कोशिकाओं की क्षमता को कम कर देता है। इससे प्रीडायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है और अंत में टाइप 2 डायबिटीज हो जाती है।
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स्वाभाविक रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे कम करें?
यहां आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए 14 प्राकृतिक, विज्ञान समर्थित तरीके दिए गए हैं। अधिक नींद लें। रात की अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। … अधिक व्यायाम करें। … तनाव कम करें। … कुछ पाउंड कम करें। … अधिक घुलनशील फाइबर खाएं। … अपने आहार में अधिक रंगीन फल और सब्जियां शामिल करें। … कार्ब्स कम करें। … अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें। क्या आप इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं?
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