2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आइए एक बात सीधी करें: 2 किलो वजन के साथ 100 ट्राइसेप्स एक्सटेंशन को पंप करने से 't हाथ की अवांछित चर्बी से छुटकारा मिलेगा- और न ही यह आपको और मजबूत बनाएगा। … भले ही आप भारी वजन के लिए जाते हैं, जरूरी नहीं कि उठाने से आपकी बांह पतली दिखे (बाद में क्या मदद करेगा)।
क्या 2 किलो वजन कुछ करेगा?
2kg डम्बल कुछ नहीं करेगा, आपको भारी डंबल्स की जरूरत है, लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वजन घटाने में सहायता के लिए मांसपेशियों का निर्माण आदर्श है।
बाँहों को टोन करने के लिए वज़न कितना भारी होना चाहिए?
अपनी बांह की मांसपेशियों को टोन करने के लिए, 2- से 3 पाउंड के डम्बल से शुरू करने पर विचार करें, महिलाओं के लिए 5 से 10 पाउंड के डंबल तक और 10 से 10 तक पुरुषों के लिए 20 पौंड डंबेल। एक बार जब आप थोड़े से प्रयास के साथ 12 से 15 दोहराव कर सकते हैं, तो वजन बढ़ाने का समय आ गया है।
क्या आप हल्के वजन से बाहों को टोन कर सकते हैं?
अपनी बाहों को मजबूत और टोन करने के लिए आपको भारी बारबेल उठाने की जरूरत नहीं है (हालांकि बड़े वजन आपकी मूर्तिकला को सुपरचार्ज कर सकते हैं)। हाथ की यह हल्की कसरत 1 से 3 पाउंड वज़न का उपयोग करती है और फिर भी समय के साथ बड़े बदलाव लाती है।
क्या शुरुआती लोगों के लिए 2 किलो डम्बल अच्छे हैं?
7 महिलाओं के लिए शुरुआती-अनुकूल डंबेल वर्कआउट 2 किलो वजन का उपयोग करके घर पर टोन अप करने के लिए। … यदि आपके पास घर पर कोई उपकरण नहीं है तो ये आसानी से 2 किलो वजन के हल्के वजन, या यहां तक कि पानी की बोतलों का उपयोग करके किया जा सकता है। इन आसान डम्बल वर्कआउट के बारे में और जानने के लिए पढ़ें!
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