2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पहली चीजें पहले: आपके वजन का एक दिन में 1-2 किलो उतार-चढ़ाव होना पूरी तरह से सामान्य है। … मैं आहार और व्यायाम के साथ जितनी मेहनत और मेहनत करता हूं, उसके बाद भी मेरा वजन कम नहीं होता है। वास्तव में, ऐसे दिन होते हैं जब मेरा वजन दिन के अंत तक 1-2 किलो बढ़ जाता है!"
आप एक दिन में कितने किलो वजन बढ़ा सकते हैं?
कुछ लोग कहते हैं कि छह सप्ताह की छुट्टी के बाद उन्होंने 4-5 किलो वजन बढ़ाया, लेकिन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, औसतन अधिकांश लोगों को लाभ होता है। सिर्फ एक किलो। एक दिन ज्यादा खाने से आपके वजन पर ज्यादा असर नहीं पड़ेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको फूला हुआ महसूस कराएगा।
क्या खाने के बाद 2 किलो वजन बढ़ना सामान्य है?
एक विशाल रात के खाने के बाद आपको जो 2 किलो वजन मिलता है वह मोटा नहीं होता है। यह आपके खाने-पीने की हर चीज का वास्तविक वजन है। … यदि आप व्यायाम कर रहे हैं और सही खा रहे हैं, तो पैमाने पर एक छोटे से लाभ से निराश न हों। उतार-चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य हैं।
मैं एक दिन में 1 किलो कैसे बढ़ा सकता हूँ?
यहां कुछ खाद्य उत्पाद दिए गए हैं जिन्हें आप स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
- बीज।
- पागल।
- मूंगफली का मक्खन।
- स्टार्च वाली सब्जियां।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
- अंडे।
- बीन्स, और.
- साबुत अनाज।
मैं एक रात में 1 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
यहां तेजी से वजन कम करने के 9 और टिप्स दिए गए हैं:
- उच्च प्रोटीन नाश्ता खाएं। …
- बचेंमीठा पेय और फलों का रस। …
- भोजन से पहले पानी पिएं। …
- वजन घटाने के अनुकूल भोजन चुनें। …
- घुलनशील फाइबर खाएं। …
- कॉफी या चाय पिएं। …
- अपने आहार को संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर आधारित करें। …
- धीरे-धीरे खाओ।
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