2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
जानवरों के अध्ययन में, एस्ट्रोजन शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। कम एस्ट्रोजन के स्तर के साथ, प्रयोगशाला के जानवर अधिक खाते हैं और शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं। कम एस्ट्रोजन चयापचय दर को भी कम कर सकता है, जिस दर पर शरीर संग्रहित ऊर्जा को कार्यशील ऊर्जा में परिवर्तित करता है।
कौन सा हार्मोन वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
लेप्टिन। यह क्या है: लेप्टिन ग्रीक शब्द से "पतला" के लिए लिया गया है, क्योंकि इस हार्मोन के बढ़ते स्तर शरीर को शरीर की चर्बी कम करने का संकेत देते हैं। लेप्टिन रक्त शर्करा, रक्तचाप, प्रजनन क्षमता और बहुत कुछ को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
क्या एस्ट्रोजन की कमी से वजन बढ़ता है?
एस्ट्रोजन ग्लूकोज और लिपिड चयापचय को नियंत्रित करता है। यदि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम है, तो इसका परिणाम वजन बढ़ सकता है। शोध से पता चलता है कि यही कारण हो सकता है कि रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली महिलाओं का वजन अधिक होने की संभावना है। अधिक वजन होने से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
वजन कम करने के लिए मैं अपने एस्ट्रोजन को कैसे संतुलित करूं?
12 आपके हार्मोन को संतुलित करने के प्राकृतिक तरीके
- हर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन खाएं। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी है। …
- नियमित व्यायाम में शामिल हों। …
- चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बचें। …
- तनाव को प्रबंधित करना सीखें। …
- स्वस्थ वसा का सेवन करें। …
- ज्यादा खाने और कम खाने से बचें। …
- ग्रीन टी पिएं। …
- अक्सर वसायुक्त मछली खाएं।
एस्ट्रोजेन करता हैआपको मोटा बनाते हैं?
एस्ट्राडियोल नामक एस्ट्रोजन का एक रूप रजोनिवृत्ति के समय कम हो जाता है। यह हार्मोन चयापचय और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। एस्ट्राडियोल का निम्न स्तर वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। अपने पूरे जीवन में, महिलाओं को अपने कूल्हों और जांघों के आसपास वजन बढ़ने की सूचना हो सकती है।
15 संबंधित प्रश्न मिले
क्या एस्ट्रोजन आपके स्तनों को बड़ा करता है?
हार्मोन एस्ट्रोजन, यदि पर्याप्त मात्रा में लिया जाए, स्तन ऊतक के विकास को उत्तेजित करके स्तन का आकार बढ़ाता है।
मैं अतिरिक्त एस्ट्रोजन को कैसे फ्लश कर सकता हूं?
नियमित रूप से व्यायाम करें। शोध बताते हैं कि व्यायाम उच्च एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। प्रीमेनोपॉज़ल महिलाएं जो सप्ताह में पांच घंटे या उससे अधिक समय तक एरोबिक व्यायाम करती हैं, उनके एस्ट्रोजन के स्तर में लगभग 19% की गिरावट देखी गई। हृदय व्यायाम शरीर को एस्ट्रोजन को तोड़ने में मदद करता है और किसी भी अतिरिक्त को दूर करता है।
मैं तेजी से हार्मोनल वजन कैसे कम कर सकता हूं?
यह लेख आपको आपके हार्मोन को संतुलित करने के 12 प्राकृतिक तरीके दिखाएगा।
- हर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन खाएं। …
- नियमित व्यायाम में शामिल हों। …
- चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बचें। …
- तनाव को प्रबंधित करना सीखें। …
- स्वस्थ वसा का सेवन करें। …
- ज्यादा खाने और कम खाने से बचें। …
- ग्रीन टी पिएं। …
- अक्सर वसायुक्त मछली खाएं।
फीमेल फैट बर्निंग हार्मोन क्या है?
लेप्टिन आपके शरीर में वसा ऊतक (वसा भंडारण कोशिकाओं) द्वारा निर्मित होता है। इसकी मुख्य भूमिका वसा भंडारण को विनियमित करना है और आप कितनी कैलोरी खाते और जलाते हैं। वसा कोशिकाओं से मुक्त लेप्टिन मस्तिष्क की यात्रा करता हैरक्तप्रवाह के माध्यम से। यह मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस पर कार्य करता है, जो आपके शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करता है1।
क्या मैं वजन कम करने के लिए लेप्टिन ले सकता हूं?
वजन घटाने के मामले में, अधिक लेप्टिन जरूरी नहीं है कि क्या मायने रखता है। आपका मस्तिष्क अपने संकेत की कितनी अच्छी तरह व्याख्या करता है, यह कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, रक्त लेप्टिन के स्तर को बढ़ाने वाले सप्लीमेंट लेने से जरूरी नहीं कि वजन कम हो।
मैं अपना रजोनिवृत्ति पेट कैसे खो सकता हूं?
रजोनिवृत्ति के वजन को कम करने के लिए मध्यम और जोरदार व्यायाम के मिश्रण से शुरुआत करें। आपकी दिनचर्या में तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना और दौड़ना जैसे एरोबिक व्यायाम शामिल होने चाहिए, साथ ही प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल होना चाहिए। "अब आप जो काम करना चाहते हैं वह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) है," डॉ पीके कहते हैं।
महिलाओं में बड़ा पेट क्यों होता है?
लोगों के पेट की चर्बी बढ़ने के कई कारण हैं, जिनमें खराब आहार, व्यायाम की कमी और तनाव शामिल हैं। पोषण में सुधार, गतिविधि में वृद्धि, और जीवनशैली में अन्य परिवर्तन करने से सभी को मदद मिल सकती है। बेली फैट पेट के आसपास की चर्बी को दर्शाता है।
मैं अपने एस्ट्रोजन का स्तर जल्दी कैसे बढ़ा सकता हूं?
खाना
- सोयाबीन। सोयाबीन और उनसे उत्पादित उत्पाद, जैसे टोफू और मिसो, फाइटोएस्ट्रोजेन का एक बड़ा स्रोत हैं। …
- अलसी के बीज। अलसी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजेन भी उच्च मात्रा में होता है। …
- तिल के बीज। तिल के बीज फाइटोएस्ट्रोजेन का एक अन्य आहार स्रोत हैं।
मैं लेप्टिन को कैसे सक्रिय करूं?
अपने शरीर के ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने के लिए इन नौ खाद्य पदार्थों का सेवन करेंजो आपके शरीर में लेप्टिन को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद कर सकता है:
- बेरी. फलों के साथ शर्करा के व्यवहार को उसके प्राकृतिक रूप में बदलें। …
- बिना मीठे पेय पदार्थ। …
- स्वस्थ तेल। …
- सब्जियां। …
- फलियां। …
- दुबला मांस, कुक्कुट, और मछली। …
- साबुत अनाज। …
- सलाद ग्रीन्स।
क्या हार्मोन के असंतुलन से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है?
हार्मोन वजन घटाने को क्यों प्रभावित कर सकते हैं? जैसा कि हम जानते हैं, हार्मोन शरीर के भीतर कई महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करते हैं, जिसमें मांसपेशियों को बनाए रखने, शरीर की चर्बी कम करने और तनाव और भूख का अनुभव करने की हमारी क्षमता शामिल है। इसलिए, जब एक हार्मोनल असंतुलन होता है, वजन कम करना काफी कठिन हो जाता है।
आप एक हार्मोनल पेट कैसे प्राप्त करते हैं?
कभी-कभी, पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी हार्मोन के कारण होती है। हार्मोन चयापचय, तनाव, भूख और सेक्स ड्राइव सहित कई शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं। यदि किसी व्यक्ति में कुछ हार्मोन की कमी है, तो इसका परिणाम पेट के आसपास वजन बढ़ सकता है, जिसे हार्मोनल बेली के रूप में जाना जाता है।
वजन घटाने का लेप्टिन तरीका क्या है?
लेप्टिन आहार आपको मछली, मांस, चिकन और टर्की सहित सब्जियों, फलों और प्रोटीन स्रोतों की एक विस्तृत श्रृंखला खाने की अनुमति देता है। चीनी-घने डेसर्ट के बजाय फल, सुझाए गए मिठाई विकल्प हैं। आप अखरोट का मक्खन कम मात्रा में, अंडे और पनीर में भी खा सकते हैं।
क्या कीटो लेप्टिन को कम करता है?
तदनुसार, कीटोजेनिक आहार सीरम लेप्टिन को बढ़ाता है और सीरम इंसुलिन के स्तर को कम करता है एक अद्वितीय चयापचय का उत्पादन करने के लिए औरन्यूरोहोर्मोनल अवस्था।
पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में कौन से विटामिन मदद करते हैं?
नियासिन, विटामिन बी-6, और आयरन: यह प्रभावशाली तिकड़ी आपके शरीर में वसा जलाने में मदद करने के लिए अमीनो एसिड एल-कार्निटाइन के उत्पादन को बढ़ाती है। कैल्शियम, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन बी12, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी: ये पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो आपको चारों ओर बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं।
कौन सी गोलियां आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करती हैं?
यहां 12 सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाली गोलियां और पूरक हैं, जिनकी विज्ञान द्वारा समीक्षा की गई है।
- गार्सिनिया कंबोगिया का सत्त। Pinterest पर साझा करें। …
- हाइड्रॉक्सीकट। …
- कैफीन। …
- ऑर्लिस्टैट (अल्ली) …
- रास्पबेरी केटोन्स। …
- ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट। …
- ग्लूकोमैनन। …
- मेराट्रिम।
वजन घटाने के लिए डॉ ओज़ कौन से सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं?
और 5 और: डॉ. ओज़ द्वारा बताए गए अन्य वजन घटाने वाले "चमत्कार" में सी बकथॉर्न, कैप्सिबेरी, गार्सिनिया कंबोगिया, अफ़्रीकी मैंगो सीड, और ग्रीन कॉफ़ी बीन का सत्त शामिल हैं। वास्तव में, यह Green Coffee बीन का अर्क है जिसने पहली बार में डॉ. ओज़ को मुश्किल में डाल दिया।
क्या विटामिन डी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?
मूड बढ़ाने और कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देने के अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। अतिरिक्त बेली फैट वाले लोगों के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट फायदेमंद हो सकता है।
लेप्टिन प्रतिरोध को आप कैसे ठीक करते हैं?
संतुलित आहार का सेवन, मध्यम शारीरिक गतिविधि को पूरा करना और पर्याप्त नींद लेना लेप्टिन प्रतिरोध में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है औरवजन घटाने को प्रोत्साहित करें।
आप लेप्टिन प्रतिरोध को कैसे उलटते हैं?
क्या लेप्टिन प्रतिरोध उलटा हो सकता है?
- प्रसंस्कृत भोजन से बचें: अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके आंत की अखंडता से समझौता कर सकते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
- घुलनशील फाइबर खाएं: वे माइक्रोबायोम के भोजन के रूप में आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- व्यायाम: शारीरिक गतिविधि लेप्टिन प्रतिरोध को उलटने में मदद कर सकती है।
कौन सा कार्ब स्वास्थ्यप्रद है?
जबकि सभी कार्ब्स ग्लूकोज में टूट जाते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कार्ब्स वे हैं जिन्हें आप अपनी प्रकृति के निकटतम अवस्था में खा सकते हैं: सब्जियां, फल, दालें, फलियां, बिना मीठे डेयरी उत्पाद, और 100% साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, गेहूं और जई।
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