2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नींबू फूल पौधे परिवार रूटासी में छोटे सदाबहार पेड़ की एक प्रजाति है, जो एशिया के मूल निवासी है, मुख्य रूप से पूर्वोत्तर भारत, उत्तरी म्यांमार या चीन।
क्या नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं?
नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं। एक नींबू लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है, जो कि दैनिक सेवन (आरडीआई) का 51% है। शोध से पता चलता है कि विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है (1, 2, 3)।
किस फल में सबसे अधिक विटामिन सी होता है?
विटामिन सी के उच्चतम स्रोतों वाले फलों में शामिल हैं:
- कैंटालूप।
- खट्टे फल और जूस, जैसे संतरा और अंगूर।
- कीवी फल।
- आम।
- पपीता।
- अनानास।
- स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी।
- तरबूज।
किसमें अधिक विटामिन सी संतरा या नींबू है?
नींबू की तुलना संतरे से
नींबू की तरह, संतरे के छिलके में सबसे अधिक विटामिन सी होता है: 136mg, या नींबू से सिर्फ 7mg अधिक, 100 ग्राम में संतरे का छिलका। एक संतरे से विटामिन सी का अगला सबसे अच्छा स्रोत फल ही है: 53.20 मिलीग्राम, एक नींबू से मिलने वाले विटामिन सी से मुश्किल से अधिक।
क्या एक नींबू एक दिन के लिए पर्याप्त विटामिन सी है?
एक नींबू के रस में लगभग 30 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 33% है, और 75 में से 40% है महिलाओं के लिए मिलीग्राम आरडीए, के अनुसारअमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में आहार की खुराक का कार्यालय।
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