10 मिनट के लिए तीव्रता और प्रयास के साथ व्यायाम करने से, आप अपने शरीर को वह देने की अधिक संभावना रखते हैं जो उसे अनुकूलन, मांसपेशियों के निर्माण और अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए चाहिए। दस मिनट एक दिन वास्तव में आपको एक बेहतरीन कसरत देने के लिए पर्याप्त है।
क्या आप 10 मिनट की कसरत से अपना वजन कम कर सकते हैं?
आप सिर्फ 10 मिनट में जितना अच्छा वर्कआउट कर सकते हैं (शायद इससे भी बेहतर) प्राप्त कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान होगा। वास्तव में, आपको पूरे 10 मिनट में अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह इसके लायक होगा। अध्ययनों से पता चलता है कि छोटे, तीव्र वर्कआउट आपके वर्कआउट खत्म करने के बाद लंबे समय तक कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।
10 मिनट का व्यायाम क्या कर सकता है?
10 मिनट के वर्कआउट के स्वास्थ्य लाभ
- बेहतर कार्डियोवस्कुलर फिटनेस। यहां तक कि कम से कम, 10 मिनट के वर्कआउट से ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार हो सकता है, जो धीरज और हृदय की फिटनेस का एक उपाय है। …
- रक्त शर्करा के स्तर पर अधिक नियंत्रण। …
- बेहतर संज्ञानात्मक ध्यान और मनोदशा।
क्या 10 मिनट का व्यायाम किसी से बेहतर नहीं है?
लेकिन समिति की वैज्ञानिक रिपोर्ट बताती है कि किसी भी समय के लिए मध्यम से जोरदार आंदोलन मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। नए दिशानिर्देशों के अनुसार, "कुछ शारीरिक गतिविधि किसी से बेहतर नहीं।"
दिन में कितनी देर तक कसरत करनी चाहिए?
एक सामान्य लक्ष्य के रूप में, हर दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। यदि आप चाहते हैंवजन कम करना, वजन कम करना या विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करना, आपको अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है।
