2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दिन में तीन बार निरंतर मध्यम गतिविधि के कम से कम 10 मिनट प्राप्त करना 30 मिनट के नॉनस्टॉप व्यायाम के समान स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
क्या 10 मिनट का वर्कआउट प्रभावी है?
कई विशेषज्ञ मानते हैं कि ये छोटे व्यायाम सत्र शक्तिशाली होते हैं। 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि एक मिनट के स्प्रिंट के साथ 10 मिनट की कसरत स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, जैसे कि मध्यम गति से 45 मिनट की कसरत। यहाँ रहस्य उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है।
क्या आप 10 मिनट की कसरत से अपना वजन कम कर सकते हैं?
आप सिर्फ 10 मिनट में जितना अच्छा वर्कआउट कर सकते हैं (शायद इससे भी बेहतर) प्राप्त कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान होगा। वास्तव में, आपको पूरे 10 मिनट में अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह इसके लायक होगा। अध्ययनों से पता चलता है कि छोटे, तीव्र वर्कआउट आपके वर्कआउट खत्म करने के बाद लंबे समय तक कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।
क्या 3 मिनट का व्यायाम इसके लायक है?
डॉ माइकल मोस्ले कहते हैं, गहन व्यायाम के कुछ अपेक्षाकृत कम फटने, सप्ताह में केवल कुछ मिनट, पारंपरिक व्यायाम के घंटों के कई स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ प्रदान कर सकते हैं।
क्या छोटे वर्कआउट प्रभावी हो सकते हैं?
दिन भर में छोटे-छोटे व्यायाम एक लंबे सत्र की तरह ही प्रभावी होते हैं - लेकिन एक पकड़ है। यदि आप व्यायाम करने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यहां कुछ अच्छी खबरें हैं। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि का कम फटना -मिनी-कसरत - एक केंद्रित सत्र के समान ही प्रभावी हो सकता है।
सिफारिश की:
प्री-वर्कआउट कब तक प्रभावी है?
अधिकांश पूर्व-कसरत प्रभाव पिछले कम से कम 2 घंटे। यह घटक द्वारा भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, आर्गिनिन से बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह 1-2 घंटों में समाप्त हो सकता है, जबकि कैफीन से आपको जो ऊर्जा मिलती है, उसे खत्म होने में 6 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है। मुझे प्री-वर्कआउट कब तक करना चाहिए?
क्या 10 मिनट का वर्कआउट काम करता है?
10 मिनट के लिए तीव्रता और प्रयास के साथ व्यायाम करने से, आप अपने शरीर को वह देने की अधिक संभावना रखते हैं जो उसे अनुकूलन, मांसपेशियों के निर्माण और अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए चाहिए। दस मिनट एक दिन वास्तव में आपको एक बेहतरीन कसरत देने के लिए पर्याप्त है। क्या आप 10 मिनट की कसरत से अपना वजन कम कर सकते हैं?
क्या 1 मिनट 60 सेकेंड है?
सारांश। 1 मिनट में 60 सेकंड होते हैं। दूसरे शब्दों में, एक सेकंड एक मिनट का 160 है। दूसरे को समय की आधार इकाई कहा जाता है। एक मिनट 60 या 59 सेकंड है? समय की अवधारणाओं ने हमें सिखाया है कि एक मिनट में 60 सेकंड काहोता है, एक घंटे में 60 मिनट होते हैं और एक दिन में 24 घंटे होते हैं क्योंकि इसमें इतना समय लगता है। ताकि हमारी पृथ्वी एक चक्कर लगा सके। क्या माइक्रोवेव में एक मिनट 60 सेकेंड होता है?
क्या दो मिनट के नूडल्स बंद हो सकते हैं?
इंस्टेंट नूडल्स का उत्पादन करने वाली कंपनियों के अनुसार, कप नूडल्स की समाप्ति उत्पादन के लगभग 6 महीने बाद होती है, और बैग्ड इंस्टेंट नूडल्स के लिए 8 महीने। लेकिन रुकिए, एक्सपायरी डेट बीत जाने के तुरंत बाद आप इंस्टेंट नूडल्स को खराब होते नहीं देखेंगे। … आपको बहुत पुराने इंस्टेंट नूडल्स नहीं खाने चाहिए। एक्सपायरी डेट के बाद आप कितने समय तक इंस्टेंट नूडल्स खा सकते हैं?
60 मिनट पर पत्रकार कौन होते हैं?
एंडरसन कूपर (2006-वर्तमान) (सीएनएन में भी) नोरा ओ'डॉनेल (2015–वर्तमान) शरीन अल्फोंसी (2015–वर्तमान) जॉन वर्थाइम (2017–वर्तमान) मौजूदा 60 मिनट के रिपोर्टर कौन हैं? 60 मिनट के कलाकारों में शामिल हैं लेस्ली स्टाल, स्कॉट पेले, बिल व्हिटेकर और जॉन डिकर्सन वर्तमान मेजबान के रूप में। क्या लेस्ली स्टाल शादीशुदा हैं?
