2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
द रॉक आमतौर पर सप्ताह में छह दिन वर्कआउट करता है। वह दिन में बाद में स्ट्रेंथ बिल्डिंग की ओर बढ़ने से पहले 30-50 मिनट कार्डियो के साथ शुरुआत करते हैं। प्रत्येक दिन, वह एक विशिष्ट मांसपेशी समूह या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है।
चट्टान कितने बजे कसरत करता है?
जॉनसन शुरू होता है हर दिन सुबह 3:30 बजे। वह उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जो जिम या फिल्म स्टूडियो में एक भारी दिन के बाद भी तीन से पांच घंटे की नींद पर काम कर सकते हैं और बहाल महसूस कर सकते हैं। वह हल्के कार्डियो वर्कआउट से शुरुआत करते हैं, अक्सर एक रन।
रॉक एक दिन में कितनी देर तक कसरत करता है?
आम तौर पर, उनका वर्कआउट एक घंटे और 15 मिनट तक रहता है - जब तक कि वह रात में एक और जिम के लिए वापस नहीं जाते।
क्या चट्टान में आराम के दिन होते हैं?
द रॉक का वर्कआउट। डीजे अपने कसरत को उसी तरह विभाजित करता है जैसे कई बॉडीबिल्डर करते हैं: मांसपेशी समूह द्वारा। दिन 1 वापस आ गया है, दिन 2 छाती है, दिन 3 पैर है, दिन 4 कंधे है, दिन 5 हथियार है, और दिन 6 और 7 आराम के दिन हैं।
वर्कआउट से पहले रॉक क्या खाता है?
प्री-वर्कआउट: 1 कप कॉफी, 1 चम्मच एमसीटी (मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स) तेल। कसरत के बाद: 60 ग्राम हाइड्रो व्हे प्रोटीन, फिर 25 मिनट बाद 20 आउंस पिएं। गेटोरेड और पांच ग्राम क्रिएटिन। नोट: पकाने के बाद सभी मछली, चिकन, टर्की या स्टेक को मापें।
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क्या लॉरेन गिराल्डो का वर्कआउट काम करता है?
गिराल्डो के टिकटॉक वीडियो के अनुसार, वह प्रति सप्ताह लगभग पांच बार कसरत करती है और इससे उसे 30 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। "मैंने स्पष्ट रूप से अपने शरीर में परिवर्तनों को देखा, लेकिन मैं मानसिक रूप से महसूस किए गए परिवर्तनों से सबसे अधिक खुश थी,"
क्या 10 मिनट का वर्कआउट काम करता है?
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