2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
गिराल्डो के टिकटॉक वीडियो के अनुसार, वह प्रति सप्ताह लगभग पांच बार कसरत करती है और इससे उसे 30 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। "मैंने स्पष्ट रूप से अपने शरीर में परिवर्तनों को देखा, लेकिन मैं मानसिक रूप से महसूस किए गए परिवर्तनों से सबसे अधिक खुश थी," उसने कहा।
क्या 12/3 30 विधि वास्तव में काम करती है?
4 संपादक की पसंद-जीतने वाली ट्रेडमिल
गिराल्डो अभी भी कार्डियो के लिए 12-3-30 का उपयोग करती है, और कहती है कि समय के साथ, इसने उसे कोशिश करने का आत्मविश्वास दिया जिम में नई चीजें, इसलिए यह हृदय शक्ति और आत्मविश्वास दोनों के निर्माण में सहायक हो सकता है।
क्या टिक टोक ट्रेडमिल वर्कआउट काम करता है?
विशेषज्ञ कहते हैं कि कसरत अच्छा व्यायाम प्रदान करती है, लेकिन यह अन्य कार्डियो रूटीन की तुलना में अद्वितीय लाभ प्रदान नहीं करता है। जो लोग कसरत नहीं कर रहे हैं उन्हें कसरत के लिए तैयार होना चाहिए। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम बेहतर दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा है।
12-3-30 के क्या फायदे हैं?
"यह कैलोरी बर्न और आसन के लिए बहुत अच्छा है - लेकिन जब आप उस पहाड़ी पर चढ़ते हैं तो उन कंधों को पीछे और छाती को ऊंचा रखें।" 12-3-30 सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट की पेशकश भी करता है जो आप ट्रेडमिल पर कर सकते हैं, बसोला ने वादा किया है कि आप "निश्चित रूप से क्वाड्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में बदलाव देखेंगे।"
12/3 30 ट्रेडमिल वर्कआउट से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
बैसेट ने अनुमान लगाया कि 150 पाउंड वजन वाला व्यक्ति 283 कैलोरी जलाएगाप्रति "12, 3, 30" कसरत। इसकी तुलना में, बिना झुके 30 मिनट तक उस गति से चलने से 113 कैलोरी बर्न होगी, उन्होंने कहा।
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
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