क्या जैतून रोज खाना अच्छा है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

संयम महत्वपूर्ण है हालांकि जैतून वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, वे नमक और वसा में उच्च हैं - और उनमें से बहुत से खाने से आपके वजन घटाने की सफलता की भरपाई हो सकती है। जैसे, आपको अपने सेवन को मॉडरेट करना चाहिए, अपने आप को प्रति दिन अधिकतम कुछ औंस तक सीमित रखना चाहिए।

क्या रोजाना जैतून खाना सेहतमंद है?

जैतून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और यह आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जिसकी शरीर को अच्छी आंत के स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता होती है। वे खनिजों में भी उच्च होते हैं जिन्हें शरीर को काम करने की आवश्यकता होती है, जैसे लोहा और तांबा। हालांकि, जैतून का सेवन कम मात्रा में करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उत्पादक आमतौर पर उन्हें नमकीन पानी में संरक्षित करते हैं जिसमें नमक की मात्रा अधिक होती है।

जैतून खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे चेरी, टर्की और ओट्स) का सेवन सोने से दो घंटे पहले इष्टतम प्रभाव के लिए किया जाना चाहिए। डॉ. कहते हैं, "ऑलिव, नट्स, और एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ रात के समय बेहतरीन स्नैक्स हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में भी मदद कर सकते हैं।"

क्या जैतून अस्वस्थ हैं?

हालांकि जैतून आम तौर पर मध्यम मात्रा में स्वस्थ होते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनमें उच्च मात्रा में वसा और सोडियम होता है। ध्यान रखें कि सिर्फ एक हरे जैतून में 110 मिलीग्राम सोडियम होता है, और नमक की मात्रा तेजी से बढ़ सकती है।