हाई कार्ब डाइट क्यों?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार पोषक तत्वों में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन वाले व्यक्तियों में शरीर के वजन और शरीर में वसा को कम करें और इंसुलिन समारोह में सुधार करें।

हाई कार्ब डाइट खराब क्यों है?

यदि आप कार्ब्स का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो सकता है। यह आपके शरीर को अधिक इंसुलिन बनाने का कारण बनता है, जो आपकी कोशिकाओं को अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा के रूप में बचाने के लिए कहता है। यदि आप पहले से ही कुछ अतिरिक्त पाउंड ले जा रहे हैं तो यह अस्वस्थ हो सकता है। इससे मधुमेह और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

क्या आप उच्च कार्ब आहार से अपना वजन कम कर सकते हैं?

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन वाले लोग 16-सप्ताह के लिए उच्च कार्ब आहार लेते हैं, उनके समग्र शरीर के वजन को कम किया और शरीर की चर्बी, बिना किसी को जोड़े व्यायाम।

लोग कार्ब डाइट पर क्यों जाते हैं?

वे आपके चयापचय को बढ़ाते हैं (कैलोरी को बढ़ाते हैं) और आपकी भूख को कम करते हैं (कैलोरी को कम करते हुए), जिससे स्वचालित कैलोरी प्रतिबंध हो जाता है। कैलोरी अभी भी मायने रखती है, यह सिर्फ इतना है कि कम कार्ब आहार प्रक्रिया को स्वचालित करता है और सचेत कैलोरी प्रतिबंध के सबसे बड़े दुष्प्रभाव को रोकने में मदद करता है, जो भूख है।

उच्च कार्ब आहार क्यों भर रहे हैं?

कार्ब्स आपको भर देते हैं

istockphoto कई कार्ब से भरे खाद्य पदार्थ शक्तिशाली भूख दमनकारी के रूप में कार्य करते हैं। वे प्रोटीन या वसा से भी अधिक भर रहे हैं। ये विशेष कार्ब्स आपको भर देते हैं क्योंकि वे अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचते हैं, एक ट्रिगरआपके मस्तिष्क और पेट दोनों में परिपूर्णता की अनुभूति।