2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
प्रोटीन खाद्य पदार्थ
- दुबला मांस - बीफ, भेड़ का बच्चा, वील, सूअर का मांस, कंगारू।
- कुक्कुट - चिकन, टर्की, बत्तख, एमु, हंस, झाड़ी पक्षी।
- मछली और समुद्री भोजन - मछली, झींगे, केकड़ा, झींगा मछली, मसल्स, सीप, स्कैलप्स, क्लैम।
- अंडे।
- डेयरी उत्पाद - दूध, दही (विशेषकर ग्रीक योगर्ट), पनीर (विशेषकर पनीर)
प्रोटीन में सबसे ज्यादा कौन सा भोजन है?
शीर्ष 10 प्रोटीन फूड्स
- त्वचा रहित, सफेद मांस वाला कुक्कुट।
- लीन बीफ़ (टेंडरलॉइन, सिरोलिन, राउंड ऑफ़ आई सहित)
- मलाई या कम वसा वाला दूध।
- मलाई या कम वसा वाला दही।
- वसा रहित या कम वसा वाला पनीर।
- अंडे।
- लीन पोर्क (टेंडरलॉइन)
- बीन्स।
कौन सा फल प्रोटीन से भरपूर होता है?
सबसे अधिक प्रोटीन वाले फल
- सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 12. फलों में प्रोटीन होता है? …
- 2 / 12. अमरूद। अमरूद सबसे अधिक प्रोटीन युक्त फलों में से एक है। …
- 3 / 12. एवोकैडो। …
- 4 / 12. कटहल। …
- 5 / 12. कीवी। …
- 6 / 12. खूबानी। …
- 7 / 12. ब्लैकबेरी और रास्पबेरी। …
- 8 / 12. किशमिश।
क्या केला प्रोटीन से भरपूर है?
स्रोत. एक सेवारत, या एक मध्यम पका हुआ केला, लगभग 110 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 1 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 15 ग्राम चीनी (स्वाभाविक रूप से होने वाली), 3 ग्राम फाइबर और 450 प्रदान करता है। मिलीग्राम पोटेशियम।
प्रोटीन के शीर्ष 5 स्रोत कौन से हैं?
इस लेख में
- समुद्री भोजन।
- सफेद-मांस कुक्कुट।
- दूध, पनीर और दही।
- अंडे।
- बीन्स।
- पोर्क टेंडरलॉइन।
- सोया।
- दुबला बीफ।
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