ब्रांचेड-चेन अमीनो एसिड लेने का आदर्श समय है कसरत के दौरान अपने शेक रेजिमेन में 5-10 ग्राम मिलाकर, कसरत से पहले या कसरत के बाद, ईंधन भरने के लिए अपने शरीर और अपनी मांसपेशियों की मरम्मत करें।
मुझे आवश्यक अमीनो एसिड कब लेना चाहिए?
अमीनो एसिड के पूरक के लिए सबसे अच्छा समय कब है? अधिकांश लोगों के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के पूरक के लिए दो सबसे अच्छे समय हैं भोजन के बीच और कसरत के बाद। वृद्ध वयस्कों के लिए, उम्र बढ़ने के साथ आम तौर पर प्रोटीन के टूटने की उच्च दर का मुकाबला करने के लिए भोजन के बीच पूरक विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
कसरत से पहले या बाद में मुझे अमीनो एसिड कब लेना चाहिए?
बीसीएए सप्लीमेंट्स लेना सबसे अच्छा है कसरत से पहले, 15 मिनट तक प्री-वर्कआउट या अपने वर्कआउट के दौरान और थकान को रोकने के लिए लिया जाता है।
क्या मुझे सोने से पहले अमीनो एसिड लेना चाहिए?
नींद के दौरान अधिक अमीनो एसिड की उपलब्धता मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण दर को उत्तेजित करती है और रात भर की वसूली के दौरान पूरे शरीर में प्रोटीन शुद्ध संतुलन में सुधार करती है। सोने से पहले कम से कम 40 ग्राम आहार प्रोटीन का सेवन करना चाहिए रात भर मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण दर को मजबूत करने के लिए।
क्या हर रोज अमीनो एसिड लेना सुरक्षित है?
सिडनी विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है कि पूर्व-मिश्रित प्रोटीन पाउडर, शेक और पूरक के रूप में ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) का अत्यधिक सेवन कर सकता हैअच्छे से ज्यादा स्वास्थ्य को नुकसान।
