2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शक्ति और सहनशक्ति दोनों एथलीट प्रशिक्षण से पहले, प्रशिक्षण के दौरान या बाद में उच्च गुणवत्ता वाले ईएए पूरक लेने से लाभ उठा सकते हैं। आवश्यक अमीनो एसिड भी दिन भर में लिया जा सकता है जब भोजन या शेक संभव नहीं है या पसंद किया जाता है।
अमीनो एसिड की गोलियां लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?
बीसीएए सप्लीमेंट लेना सबसे अच्छा है - चाहे वह टैबलेट हो या पाउडर - कसरत से पहले, 15 मिनट तक प्री-वर्कआउट। लेकिन बीसीएए को सर्विंग आकार के आधार पर दिन में तीन बार तक लिया जा सकता है - इसलिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें।
क्या आपको खाली पेट अमीनो एसिड लेना है?
जब आप प्रोटीन को पचाते हैं, तो आपका शरीर इसे अलग-अलग अमीनो एसिड में तोड़ देता है और फिर आवश्यकतानुसार उनका पुनर्गठन करता है। … एक सामान्य नियम के रूप में, खाली पेट एसिड सप्लीमेंट लें। अधिकांश अमीनो एसिड के नामों से पहले "एल" उनके बाएं आणविक रोटेशन को दर्शाता है।
अमीनो एसिड लेने के बाद मुझे कब तक खाने के लिए इंतजार करना चाहिए?
जब आप कसरत के बाद बीसीएए का सेवन करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि एमपीएस के मुकाबलों की संख्या को अधिकतम करने के लिए फिर से खाने से पहले एक और 45 - 60 मिनट प्रतीक्षा करें। भोजन के बीच: भोजन के बीच BCAA का सेवन अकेले भोजन के सेवन से जितनी जल्दी हो सके MPS को फिर से उत्तेजित करता है।
अमीनो एसिड को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अम्लीय भोजन करें आपके पेट और अग्न्याशय में कुछ प्रोटीज बंधन तोड़ते हैंजो प्रोटीन में अमीनो एसिड को एक साथ रखते हैं ताकि आपका शरीर व्यक्तिगत रूप से मिश्रित अमीनो एसिड को अवशोषित कर सके। इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए, अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे संतरे का रस, सिरका और अधिकांश प्रकार के फल खाने और पीने का प्रयास करें।
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