एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग कैसे करें। भोजन के साथ या भोजन के बिना इस विटामिन को मुंह से लें, आमतौर पर रोजाना 1 से 2 बार। उत्पाद पैकेज पर सभी निर्देशों का पालन करें, या अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार लें। यदि आप विस्तारित-रिलीज़ कैप्सूल ले रहे हैं, तो उन्हें पूरा निगल लें।
क्या विटामिन सी को खाली पेट लेना ठीक है?
जबकि विटामिन सी काफी हद तक सहायक पोषक तत्व है, यह एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है, जो खाली पेट लेने पर सबसे अच्छा अवशोषित होता है। एक आदर्श तरीका यह होगा कि आप अपने पूरक आहार को सबसे पहले सुबह अपने भोजन से 30-45 मिनट पहले लें।
खाने से पहले या बाद में विटामिन सी लेना चाहिए?
आप विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं दिन के किसी भी समय, भोजन के साथ या बिना भोजन के, हालांकि खाद्य पदार्थों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड लेने से इसके उच्च के कारण होने वाले संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट को कम करने में मदद मिल सकती है। अम्लता (7)।
मुझे एस्कॉर्बिक एसिड कब लेना चाहिए?
एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां आमतौर पर दिन में एक बार ली जाती हैं। 25-75 मिलीग्राम की खुराक विटामिन सी की कमी को रोकने के लिए पर्याप्त है। आप दिन के किसी भी समय याद रखने के लिए सबसे आसान गोलियां ले सकते हैं, या तो भोजन से पहले या बाद में।
विटामिन सी लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
विटामिन-सी से भरपूर फल और सब्जियां कच्ची खाएं, या उन्हें कम से कम पानी में पकाएं ताकि आप खाना पकाने के पानी में पानी में घुलनशील विटामिन की कमी न करें। विटामिन सी भोजन और भोजन दोनों में आसानी से अवशोषित हो जाता हैगोली के रूप में, और जब दोनों को एक साथ खाया जाता है तो यह लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकता है।
