2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता खाएं कसरत में जाने के लिए अच्छी तरह से तैयार रहें। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम से पहले खाना या कार्बोहाइड्रेट पीना कसरत के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और आपको लंबी अवधि या उच्च तीव्रता के लिए काम करने की अनुमति दे सकता है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो व्यायाम करते समय आप सुस्त या हल्का महसूस कर सकते हैं।
क्या खाली पेट कसरत करना ठीक है?
खाली पेट व्यायाम करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा-और यह वास्तव में आपके लक्ष्य के आधार पर मदद कर सकता है। … लेकिन पहले, कमियां। खाने से पहले व्यायाम करने से "बोनकिंग" का खतरा होता है - निम्न रक्त शर्करा के कारण सुस्ती या हल्का-हल्का महसूस करने के लिए वास्तविक खेल शब्द।
कसरत से 30 मिनट पहले मुझे क्या खाना चाहिए?
कसरत से 30 मिनट पहले खाने के लिए सबसे अच्छी चीजों में शामिल हैं जई, प्रोटीन शेक, केला, साबुत अनाज, दही, ताजे फल, उबले अंडे, कैफीन और स्मूदी।
क्या मुझे कसरत से पहले या बाद में खाना चाहिए?
अपने कसरत से 1 से 3 घंटे पहले नाश्ता या छोटा भोजन करने का लक्ष्य। यदि आप ठीक पहले चाउ डाउन करते हैं तो आपको पेट की परेशानी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों में अधिक रक्त जाता है, पाचन के लिए कम छोड़ता है। व्यायाम के बाद, आपका शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से भरने और पुनर्निर्माण के लिए तैयार होता है।
क्या कसरत से 30 मिनट पहले खाना हानिकारक है?
खाने का सबसे अच्छा समय है व्यायाम शुरू करने से लगभग 30 मिनट पहले, और सबसे अच्छा नाश्ता वह है जो कार्ब्स और प्रोटीन को मिलाता है,कार्ब्स पर जोर देने के साथ। वैसे, आपको बहुत अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है।
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क्या आपको रात का खाना सोने से पहले खाना चाहिए?
रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय सोने से 3 घंटे पहले है, जिससे पेट ठीक से पचता है और सोने का समय आने पर सोने की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करता है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, फल, सब्जियां, या थोड़ी मात्रा में प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ खाने से भूख कम हो जाएगी और आपको तेजी से सोने में मदद मिलेगी। क्या सोने से पहले रात का खाना खाना बुरा है?
