कैल्शियम रोज लेना चाहिए?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

एक बेहतर कैल्शियम विकल्प "ज्यादातर लोग अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं यदि वे प्रयास करते हैं।" 19 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं को एक दिन में 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करना चाहिए, और 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए लक्ष्य प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम है। कैल्शियम के अच्छे आहार स्रोतों में शामिल हैं: बादाम।

कैल्शियम कितनी बार लेना चाहिए?

कैल्शियम की खुराक आपके आहार में आपको कितना कैल्शियम मिलता है और आपको प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए, के बीच के अंतर को भरने में मदद कर सकता है। याद रखें, अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 1, 000 मिलीग्राम है और 50 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों के लिए 1, 200 मिलीग्राम प्रति दिन तक बढ़ जाती है।।

क्या रोजाना कैल्शियम लेना हानिकारक है?

ज्यादातर लोगों के लिए कैल्शियम की गोलियां लेना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हर दिन सुरक्षित है। लेकिन कुछ परिस्थितियां ऐसी हैं जो दैनिक कैल्शियम की खुराक को अनुपयुक्त बना सकती हैं या हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं।

सप्ताह में कितनी बार मुझे कैल्शियम लेना चाहिए?

एक छोटी खुराक से शुरू करें, जैसे 200-300 मिलीग्राम प्रतिदिन एक सप्ताह, और धीरे-धीरे निर्माण करें। कैल्शियम कुछ दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस या पगेट की बीमारी, दौरे, या थायराइड की समस्याओं, या एक एंटीबायोटिक के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं।

क्या हर रात कैल्शियम लेना बुरा है?

कैल्शियम के अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक न लें। आप एक 500 मिलीग्राम सप्लीमेंट ले सकते हैंसुबह और दूसरी रात में। यदि आप ऐसा पूरक लेते हैं जिसमें विटामिन डी भी होता है, तो यह आपके शरीर को कैल्शियम को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करेगा।