हां, रस्सी कूदने के लाभों में से एक है मांसपेशियों का निर्माण, बीचबॉडी में फिटनेस के सहायक प्रबंधक सीपीटी कोडी ब्रौन कहते हैं। वह मांसपेशी आपको जिम के अंदर और बाहर मजबूत बनाती है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। और, इसे प्राप्त करें, यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है। … क्योंकि मांसपेशी वसा जलती है।
अगर मैं रस्सी कूदूं तो क्या मेरी मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी?
रस्सी कूदने पर आप मांसपेशियों को खो सकते हैं। यह इतनी उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है कि इसमें अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है, और यह आंशिक रूप से मांसपेशियों के टूटने से आ सकता है।
जंप रोपिंग से कौन सी मांसपेशियां बनती हैं?
जंप रोप आपके बछड़े की मांसपेशियों, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, एब्स, तिरछी मांसपेशियों, फोरआर्म्स, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधों, पीठ की मांसपेशियों और छाती की मांसपेशियों को काम करेगा। न केवल आप अपने निचले शरीर में ताकत का निर्माण कर रहे हैं, बल्कि जब आप रस्सी को घुमाते हैं तो बल को नियंत्रित करने के लिए आप अपने पूरे ऊपरी शरीर को भी जोड़ रहे हैं।
क्या रस्सी कूदने से आपके पैर बढ़ते हैं?
भले ही रस्सी कूदना आपकी जांघों को विशेष रूप से लक्षित नहीं कर सकता, इसे आपकी जांघों सहित पूरे शरीर की कसरत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप अपने कार्डियो सहनशक्ति को बेहतर बनाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए इस कसरत विधि का उपयोग कर सकते हैं। रस्सी कूदना आपके दिल को पंप करने में मदद करता है और आपके संज्ञानात्मक कार्यों को भी बढ़ाता है।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको कितनी देर तक रस्सी कूदनी चाहिए?
“हर दूसरे दिन के चक्र पर अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में रस्सी कूदने का काम करें।” ईजेख अनुशंसा करता हैशुरुआती सप्ताह में तीन बार एक से पांच मिनट के अंतराल का लक्ष्य रखते हैं। अधिक उन्नत व्यायामकर्ता 15 मिनट कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे सप्ताह में तीन बार 30 मिनट की कसरत की ओर बढ़ सकते हैं।
