यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित या निराश महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सीय जर्नलिंग प्रयास करें। हालांकि यह चिकित्सा के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं है, यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको अर्थ बनाने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, या पारंपरिक टॉकिंग थेरेपी के लिए सहायक अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है।
क्या जर्नलिंग थेरेपी का एक रूप है?
दैनिक जीवन में होने वाली क्रोध, दु:ख, चिंता, या खुशी लाने वाली घटनाओं के बारे में लिखने के लिए
एक नियमित पत्रिका रखकर चिकित्सीय जर्नलिंग की जा सकती है। विशिष्ट परेशान, तनावपूर्ण, या दर्दनाक जीवन की घटनाओं से निपटने के लिए इसका अधिक चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जा सकता है। डॉ. द्वारा विकसित एक अभिव्यंजक लेखन प्रोटोकॉल
क्या चिकित्सा से बेहतर लेखन है?
लिखने के शारीरिक लाभ
पेनेबेकर और जोशुआ स्मिथ पीएचडी, सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय, सुझाव देते हैं कि भावनाओं और तनाव के बारे में लिखना एचआईवी के रोगियों में प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है /एड्स, अस्थमा, और गठिया। ऐसे शोध भी हुए हैं जो दिखाते हैं कि बायोप्सी घाव उन रोगियों में अधिक तेज़ी से ठीक होते हैं जो जर्नल करते हैं।
क्या जर्नल रखने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है?
जर्नलिंग आपके लक्षणों को नियंत्रित करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है: समस्याओं, आशंकाओं और चिंताओं को प्राथमिकता देने में आपकी मदद । ट्रैकिंग कोई भी लक्षण दिन-प्रतिदिन ताकि आप ट्रिगर्स को पहचान सकें और उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के तरीके सीख सकें। सकारात्मक आत्म-चर्चा का अवसर प्रदान करना और नकारात्मक विचारों की पहचान करना और …
क्या वास्तव में जर्नलिंग होती हैमदद?
जर्नलिंग कई अलग-अलग कारणों से प्रभावी हो सकती है और लक्ष्यों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती है। यह आपका दिमाग साफ़ करने में मदद कर सकता है, विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच महत्वपूर्ण संबंध बनाने और यहां तक कि मानसिक बीमारी के प्रभावों को कम करने या बफर करने में मदद कर सकता है!
