2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित या निराश महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सीय जर्नलिंग प्रयास करें। हालांकि यह चिकित्सा के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं है, यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको अर्थ बनाने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, या पारंपरिक टॉकिंग थेरेपी के लिए सहायक अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है।
क्या जर्नलिंग थेरेपी का एक रूप है?
दैनिक जीवन में होने वाली क्रोध, दु:ख, चिंता, या खुशी लाने वाली घटनाओं के बारे में लिखने के लिए
एक नियमित पत्रिका रखकर चिकित्सीय जर्नलिंग की जा सकती है। विशिष्ट परेशान, तनावपूर्ण, या दर्दनाक जीवन की घटनाओं से निपटने के लिए इसका अधिक चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जा सकता है। डॉ. द्वारा विकसित एक अभिव्यंजक लेखन प्रोटोकॉल
क्या चिकित्सा से बेहतर लेखन है?
लिखने के शारीरिक लाभ
पेनेबेकर और जोशुआ स्मिथ पीएचडी, सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय, सुझाव देते हैं कि भावनाओं और तनाव के बारे में लिखना एचआईवी के रोगियों में प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है /एड्स, अस्थमा, और गठिया। ऐसे शोध भी हुए हैं जो दिखाते हैं कि बायोप्सी घाव उन रोगियों में अधिक तेज़ी से ठीक होते हैं जो जर्नल करते हैं।
क्या जर्नल रखने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है?
जर्नलिंग आपके लक्षणों को नियंत्रित करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है: समस्याओं, आशंकाओं और चिंताओं को प्राथमिकता देने में आपकी मदद । ट्रैकिंग कोई भी लक्षण दिन-प्रतिदिन ताकि आप ट्रिगर्स को पहचान सकें और उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के तरीके सीख सकें। सकारात्मक आत्म-चर्चा का अवसर प्रदान करना और नकारात्मक विचारों की पहचान करना और …
क्या वास्तव में जर्नलिंग होती हैमदद?
जर्नलिंग कई अलग-अलग कारणों से प्रभावी हो सकती है और लक्ष्यों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती है। यह आपका दिमाग साफ़ करने में मदद कर सकता है, विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच महत्वपूर्ण संबंध बनाने और यहां तक कि मानसिक बीमारी के प्रभावों को कम करने या बफर करने में मदद कर सकता है!
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जर्नलिंग क्या है और इसे कैसे करें?
लेकिन वास्तव में, जर्नलिंग का मतलब बस थोड़ा शांत, बिना विचलित हुए बैठकर अपने जीवन के बारे में सोचने का समय है। यह सिर्फ उस दिन आपने जो किया उसका रिकॉर्ड लिखने से हो सकता है; एक बात के बारे में निकालकर जो आप अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते; कुछ ऐसा नोट करके जिसने आपको प्रेरित किया। मैं जर्नलिंग कैसे शुरू करूं?
क्या जर्नलिंग चिंता में मदद करती है?
चाहे आप स्कूल के तनाव, काम से थकान, बीमारी या चिंता से जूझ रहे हों, जर्नलिंग कई तरह से मदद कर सकती है: यह आपकी चिंता को कम कर सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में लिखना मानसिक संकट में कमी से जुड़ा है। चिंता के लिए मुझे क्या जर्नल करना चाहिए?
क्या हर जगह अन्याय हर जगह न्याय के लिए खतरा है?
मार्टिन लूथर किंग ने कहा: " कहीं भी अन्याय हर जगह न्याय के लिए खतरा है। हम नियति के एक ही वस्त्र में बंधे, पारस्परिकता के एक अपरिहार्य नेटवर्क में फंस गए हैं। जो किसी को प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है, वह अप्रत्यक्ष रूप से सभी को प्रभावित करता है। एमएलके जूनियर का क्या मतलब था जब उन्होंने कहा कि कहीं भी अन्याय हर जगह न्याय के लिए खतरा है?
क्या बीमर थेरेपी मधुमेह में मदद कर सकती है?
माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने के लिए सिद्ध बीमर थेरेपी का उपयोग देर से होने वाली मधुमेह संबंधी जटिलताओं की प्राथमिक, माध्यमिक और तृतीयक रोकथाम में भी किया जा सकता है। 2003 में आईडीएफ द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में मधुमेह की घटनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद है। क्या बेमेर मधुमेह में मदद करता है?
क्या क्रैनियोसेक्रल थेरेपी चिंता में मदद कर सकती है?
एक बेहतर ढंग से काम करने वाले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) में, मांसपेशियों को आराम मिलता है, परिसंचरण में सुधार होता है, दर्द और सूजन कम हो जाती है, संक्रमण और बीमारी से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है, और चिंता और अवसाद के लक्षण कम होते हैं। सीएसटी ऊर्जावान सिस्ट को भी स्थानांतरित करने में बेहद मददगार हो सकता है। क्रानियोसेक्रल थेरेपी किसमें मदद करती है?
