चाहे आप स्कूल के तनाव, काम से थकान, बीमारी या चिंता से जूझ रहे हों, जर्नलिंग कई तरह से मदद कर सकती है: यह आपकी चिंता को कम कर सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में लिखना मानसिक संकट में कमी से जुड़ा है।
चिंता के लिए मुझे क्या जर्नल करना चाहिए?
यहां कुछ जर्नल संकेत दिए गए हैं जो आपको चिंता से निपटने में मदद करेंगे:
- एक ऐसे समय का वर्णन करें जब आपको पूर्ण महसूस हुआ। …
- अगर मैं खुद से एक वादा कर पाता तो वो होता…
- अपने शरीर को एक पत्र लिखें।
- मेरी चिंता मुझे कैसी लगती, दिखती और महसूस होती है?
- सुबह में मेरा पहला विचार क्या होता है? …
- मैं बहुत बीमार हूँ…
- आज, मैं आभारी हूं…
पत्रिका से तनाव कैसे कम होता है?
जर्नलिंग तनाव को कम कर सकता है नकारात्मक विचारों और भावनाओं से बचने या भावनात्मक मुक्ति के रूप में सेवा करके। 2011 के एक अध्ययन ने उन किशोरों पर सकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डाला, जो परीक्षा देने से पहले चिंता और आत्म-संदेह से जूझ रहे थे।
क्या जर्नलिंग पैनिक डिसऑर्डर में मदद करती है?
जर्नल राइटिंग एक आसान और प्रभावी मुकाबला करने की तकनीक है जो आपको पैनिक डिसऑर्डर के साथ जीवन को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। जर्नलिंग के माध्यम से, आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, अपनी भावनाओं का पता लगा सकते हैं और तनाव की अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं।
क्या जर्नलिंग वास्तव में मदद करती है?
जर्नलिंग कई अलग-अलग कारणों से प्रभावी हो सकती है और लक्ष्यों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती है। यहआप अपना दिमाग साफ़ करने में मदद कर सकते हैं, विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच महत्वपूर्ण संबंध बना सकते हैं, और यहां तक कि बफर या मानसिक बीमारी के प्रभाव को कम कर सकते हैं!
