विकर्षण होने पर तकनीक आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है जब आप घबराए हुए, चिंतित या परेशान स्थिति में होते हैं। हालांकि यह एक मुश्किल काम की तरह लग सकता है, यह स्थिति से निपटने का एक उपयोगी और स्वस्थ तरीका बन सकता है।
चिंता के लिए सबसे अच्छा व्याकुलता क्या है?
व्याकुलता अब तक की सबसे आम प्रतिक्रिया थी, इसलिए हमने चिंता से ध्यान हटाने के इन 18 तरीकों में उन उत्तरों को यहां तोड़ दिया:
- सुखदायक संगीत सुनें।
- पालतू जानवरों के साथ गले मिलना।
- अपना पसंदीदा नाश्ता खाएं या एक कप चाय पीएं।
- लंबी सैर करें।
- व्यायाम। "व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम! …
- योग करें।
- कुछ खेल खेलें।
- एक किताब या पत्रिका पढ़ें।
क्या व्याकुलता चिंता के लिए हानिकारक है?
व्याकुलता और चिंता। व्याकुलता का चिंता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, सकारात्मक नहीं। जब आप अपने दिमाग को इससे हटाने की कोशिश करते हैं, तो आप वास्तव में अपनी चिंता को और भी बदतर बना सकते हैं।
आप चिंता से किसी का ध्यान कैसे भटकाते हैं?
उन्हें 100 से धीरे-धीरे पीछे की ओर गिनने के लिए कहें। उन्हें आराम से रहने में मदद करें (उन्हें बैठने या लेटने के लिए कहें)। उन्हें पांच चीजों के नाम बताने के लिए कहें जिन्हें वे देख, सुन, सूंघ या महसूस कर सकते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि वे घबराहट का अनुभव कर रहे हैं और यह दूर हो जाएगा।
क्या व्याकुलता पैनिक अटैक में मदद करती है?
मुकाबला करने के कुत्सित तरीके केवल अस्थायी रूप से भावनाओं को दूर करते हैं, बढ़ाते हैंचिंता, और दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन, व्याकुलता तकनीक आपको पैनिक अटैक के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
