एवोकाडो, रसभरी, और नींबू कीटो के अनुकूल फल हैं, जब उन्हें कम मात्रा में खाया जाए। फलों को कार्ब्स में उच्च माना जाता है, इसलिए आप सोच सकते हैं कि प्रकृति की कैंडी ट्रेंडी हाई-फैट, लो-कार्ब केटोजेनिक आहार पर ऑफ-लिमिट है। फिर से विचार करना। सही चयन के साथ, आप कीटो आहार पर फलों का आनंद ले सकते हैं।
क्या आप कीटो पर सेब खा सकते हैं?
दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रख सकता है, लेकिन वास्तव में कीटो डाइट में इसका कोई स्थान नहीं है। एक मध्यम सेब में 20 ग्राम से अधिक शुद्ध कार्ब्स होते हैं - एक दिन के लिए किसी के पूरे कार्ब आवंटन को उड़ाने के लिए पर्याप्त।
क्या आप कीटो पर जितना चाहें उतना फल खा सकते हैं?
नीचे की रेखा। कम कार्ब या किटोजेनिक आहार पर लोग अधिकांश फलों से बचने के लिएचाह सकते हैं, क्योंकि यह कीटोसिस को रोक सकता है। कुछ कम कार्ब अपवादों में एवोकाडो, टमाटर और कुछ जामुन शामिल हैं।
कीटो पर कौन से फल नहीं खा सकते हैं?
कीटो आहार से बचने के लिए फलों की सूची यहां दी गई है:
- सेब (आश्चर्य न करें)
- अंगूर।
- केले।
- तिथियाँ।
- आम.
- पीचिस।
- अनानास।
- किशमिश।
क्या मैं कीटोजेनिक आहार पर केला खा सकता हूँ?
केले स्वस्थ हैं लेकिन उच्च कार्ब हैं, हालांकि जामुन कीटो पर काम कर सकते हैं। यूएसडीए के अनुसार, एक छोटे केले में 20 ग्राम से अधिक शुद्ध कार्ब्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप एक केले पर अपना पूरा कार्ब भत्ता उड़ा सकते हैं।
