2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अधिकांश लोग वसा और प्रोटीन के भरने के प्रभाव के कारण कीटोजेनिक भोजन और स्नैक्स खाने के बाद अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। हालांकि, केटोजेनिक आहार पर बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करना पूरी तरह से संभव है बहुत अधिक मात्रा में खाने से या दिन भर में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करके।
कीटो आहार के लिए कितने हिस्से का आकार है?
आम तौर पर, इसमें कार्ब की खपत को लगभग 20 से 50 ग्राम प्रति दिन तक सीमित करना और मांस, मछली, अंडे, नट्स, और स्वस्थ तेलों जैसे वसा को भरना शामिल है (6)। अपने प्रोटीन की खपत को कम करना भी महत्वपूर्ण है।
क्या कीटो डाइट पर हिस्से का आकार मायने रखता है?
कैलोरी को ट्रैक करने से सामान्य हिस्से का आकार कैसा दिखता है, इसकी वास्तविकता की जांच की जा सकती है। सामान्य तौर पर, केटोजेनिक आहार पर कैलोरी संतुलन का सख्त नियंत्रण अनावश्यक है। कीटो आहार उन खाद्य पदार्थों के अनुरूप है जिन्हें हम खाने के लिए डिज़ाइन किए गए थे।
क्या आप कीटो पर जितना चाहें उतना मांस खा सकते हैं?
यदि आप कीटोजेनिक जीवनशैली अपना रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप वास्तव में कीटो आहार पर एक टन मांस नहीं खा सकते। वास्तव में, बहुत अधिक प्रोटीन खाने से आप किटोसिस से बाहर निकल सकते हैं, इसलिए जबकि कीटो आहार पर मीट निश्चित रूप से ठीक है, उन्हें इसका नंबर एक स्टेपल नहीं होना चाहिए।
कीटो पर मैं एक दिन में कितना खाना खा सकता हूं?
अधिकांश लोगों को कीटोसिस तक पहुंचने के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम से कमजाने की आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि यह आपको बहुतों के साथ नहीं छोड़ताकार्ब विकल्प - सब्जियों और जामुन की थोड़ी मात्रा को छोड़कर।
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