सामन का बार-बार सेवन करने से आपको अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद मिल सकती है। अन्य उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की तरह, यह भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको भरा हुआ महसूस कराता है (40)। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में सैल्मन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपकी चयापचय दर अधिक बढ़ जाती है (41)।
क्या मैं परहेज़ करते समय सामन खा सकता हूँ?
सामन। एक महान दुबला प्रोटीन का स्रोत होने के अलावा, जो वजन कम करने की कोशिश करते समय आपकी मांसपेशियों को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है, सैल्मन स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरा होता है, जो आपके शरीर उत्पादन नहीं कर सकता।
क्या सामन खाने से आपका वजन बढ़ सकता है?
सैल्मन के छह औंस में लगभग 240 कैलोरी होती है, और सैल्मन भी स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने की चाहत रखने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। इसमें ओमेगा-3 और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व भी होते हैं।
क्या वजन घटाने के लिए चिकन या सालमन बेहतर है?
प्रोटीन का समृद्ध स्रोत होने के कारण वजन कम करने के मामले में मछली और चिकन को समान रूप से अच्छा माना जाता है। जबकि मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो तृप्ति प्रदान करती है और भोजन की लालसा को कम करने में मदद करती है और अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए व्यक्ति का भोग कम होता है।
वजन घटाने के लिए कौन सी मछली अच्छी है?
यहाँ आपके लो-कार्ब डाइट के लिए पाँच स्वस्थ मछलियाँ हैं:
- सामन। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, सैल्मन विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है औरकैल्शियम। …
- कॉड। प्रोटीन में उच्च लेकिन कैलोरी, वसा और कार्ब्स में कम, कॉड आपको बिना किसी अतिरिक्त सामान के भरा रखता है। …
- टूना। …
- हैलिबट। …
- सार्डिन।
