2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
रस्सी कूदना पूरे शरीर का व्यायाम है, इसलिए यह कम समय में कई कैलोरी बर्न करता है। एक औसत आकार के व्यक्ति के लिए, रस्सी कूदने से एक मिनट में 10 से अधिक कैलोरी भी बर्न हो सकती है। लेकिन सिर्फ रस्सी कूदना वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।
क्या स्किप करना दौड़ने से बेहतर है?
शोध के अनुसार, मध्यम गति से रस्सी कूदना लगभग आठ मिनट की मील दौड़ने के बराबर है। इसके अलावा, यह प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलाता है और तैराकी या रोइंग की तुलना में अधिक मांसपेशियों को संलग्न करता है, जबकि अभी भी कम प्रभाव वाले कसरत के रूप में योग्य है। … "रस्सी कूदने से आपके पूरे शरीर को फायदा होता है," मेस्त्रे बताते हैं।
वजन कम करने के लिए मुझे कितना स्किप करना चाहिए?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, 155 पाउंड वजन वाला व्यक्ति 30 मिनट तक स्किप करने से 420 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। समान समय में लगभग 8.5 मील दौड़ने से उतनी ही कैलोरी बर्न की जा सकती है।
वजन कम करने के लिए मुझे कब तक रस्सी कूदनी चाहिए?
कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के ऑनलाइन कैलकुलेटर के अनुसार, 150 पाउंड का व्यक्ति रस्सी कूदने से लगभग 180 कैलोरी 20 मिनट में बर्न करेगा। यह आसान है। रस्सी कूदना शुरू करने के लिए आपको दस रुपये और कुछ वर्ग फुट फर्श की जगह चाहिए।
क्या एक दिन में 1000 स्किप करना अच्छा है?
"आप दिन में 1,000 बार रस्सी कूदने से सिर्फवजन कम नहीं करने वाले हैं," वे कहते हैं। … दिन में छह से आठ मिनट काफी नहीं हैआपको कार्डियोवैस्कुलर कसरत देने के लिए पर्याप्त है, आपको लगातार अपना वजन कम करने और मनचाहा शरीर बनाने की आवश्यकता है।"
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