2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कम आत्मसम्मान को सुधारने के अन्य तरीके
पहचानें कि आप किसमें अच्छे हैं। हम सभी किसी न किसी चीज में अच्छे हैं, चाहे वह खाना बनाना हो, गाना गाना हो, पहेली करना हो या दोस्त बनना हो। …
सकारात्मक संबंध बनाएं। …
खुद पर दया करो। …
दृढ़ होना सीखें। …
"नहीं" कहना शुरू करें…
अपने आप को एक चुनौती दें।
आत्म-सम्मान कम होने का क्या कारण है?
कम आत्मसम्मान के कारण
चल रहे तनावपूर्ण जीवन की घटना जैसे संबंध टूटना या वित्तीय परेशानी । साथी से खराब व्यवहार, माता-पिता या देखभाल करने वाले, उदाहरण के लिए, अपमानजनक रिश्ते में होना। चल रही चिकित्सा समस्या जैसे पुराना दर्द, गंभीर बीमारी या शारीरिक अक्षमता।
कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?
निम्न आत्मसम्मान के लक्षण
गरीब आत्मविश्वास। कम आत्मविश्वास वाले लोगों में कम आत्म-सम्मान होता है और इसके विपरीत। …
नियंत्रण की कमी। …
नकारात्मक सामाजिक तुलना। …
समस्याएं जो आपको चाहिए। …
चिंता और आत्म-संदेह। …
सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करने में समस्या। …
नकारात्मक आत्म-चर्चा। …
असफलता का डर।
आत्म-सम्मान को क्या मारता है?
12 कॉन्फिडेंस किलर आपको अभी करना बंद करना होगा
अयोग्य महसूस कर रहा है. …
लगातार ज्यादा सोचना। …
नकारात्मक लोगों से घिरा हुआ। …
सब कुछ नाटक कर रहा है। …
अपने आप से कहना कि आप नहीं हैंकाफ़ी बुद्धिमान। …
यह सोचना कि अच्छी चीजें सिर्फ दूसरे लोगों के साथ होती हैं। …
अतीत में जीना। …
अपनी असफलताओं को गिनना।
कम आत्मसम्मान के 5 कारण क्या हैं?
कम आत्मसम्मान का कारण क्या हो सकता है?
असमर्थक माता-पिता, देखभाल करने वाले या अन्य जो उनके जीवन में प्रभावशाली भूमिका निभाते हैं।
जबकि सोशल मीडिया दोस्ती बढ़ाने और अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकता है, सबूत बताते हैं कि अत्यधिक उपयोग आत्म-सम्मान और जीवन संतुष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और आत्महत्या में वृद्धि से भी जुड़ा हुआ है (हालांकि अभी तक निर्णायक नहीं है)। सोशल मीडिया से आत्मसम्मान कैसे प्रभावित होता है?
कम आत्मसम्मान के लिए अपने आप में कोई अनुशंसित चिकित्सा उपचार नहीं हैं। जहां कम आत्मसम्मान अन्य विकारों के साथ होता है, जैसे कि चिंता या अवसाद, चिकित्सा उपचार की सिफारिश की जा सकती है। आप कम आत्मसम्मान का इलाज कैसे करते हैं? कम आत्मसम्मान को सुधारने के अन्य तरीके पहचानें कि आप किसमें अच्छे हैं। हम सभी किसी न किसी चीज में अच्छे हैं, चाहे वह खाना बनाना हो, गाना गाना हो, पहेली करना हो या दोस्त बनना हो। … सकारात्मक संबंध बनाएं। … खुद पर दया करो। … दृढ़ होना सीखें।
शोध से पता चला है कि आत्मसम्मान आपके रिश्ते की संतुष्टि के साथ-साथ आपके साथी को भी प्रभावित करता है। आत्म-पराजय विचार और असुरक्षा आपके साथी के साथ आपके व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी के अनुसार, कम आत्मसम्मान आपके साथी के प्रति आपकी धारणा को विकृत कर सकता है। रिश्ते आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं। अपने नकारात्मक विश्वासों को पहचानें और चुनौती दें। … अपने बारे में सकारात्मक पहचानें। … सकारात्मक संबंध बनाएं-और नकारात्मक से बचें। … खुद को एक ब्रेक दें। … अधिक मुखर बनें और ना कहना सीखें… अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें। … चुनौतियों का सामना करें। मैं अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ा सकता हूं?
बाल-पालन विशेषज्ञों का लंबे समय से मानना है कि स्तुति कम आत्मसम्मान वाले बच्चों को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने का एक प्रभावी साधन है। … साथ में, इन निष्कर्षों से पता चलता है कि वयस्क, व्यक्ति की प्रशंसा करके, कम आत्म-सम्मान वाले बच्चों में भावनात्मक भेद्यता को बढ़ावा दे सकते हैं जिसे वे रोकने की कोशिश कर रहे हैं। प्रशंसा आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करती है?
