यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों और ताकत हासिल करना है और आप इस प्रक्रिया में थोड़ा सा वसा प्राप्त करने से चिंतित नहीं हैं, तो थोकएक अच्छा विकल्प हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप वसा कम करना और मांसपेशियों को बनाए रखना चाहते हैं, तो कटौती आपके लक्ष्यों के अनुरूप अधिक हो सकती है। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
क्या मुझे ढेर करना चाहिए या काटना चाहिए?
यदि आप जल्दी से जल्दी मांसपेशियों और ताकत हासिल करना चाहते हैं और आप या 10% (पुरुष) या 20% (महिला) शरीर वसा पर हैं, तो आप थोक चाहिए। और अगर आप जल्दी से जल्दी वसा कम करना चाहते हैं और आप 15% (पुरुष) या 25% (महिला) शरीर में वसा कम या कम कर रहे हैं, तो आपको कटौती करनी चाहिए।
बल्किंग या कटिंग में कौन सा आसान है?
यदि आप कसरत करने के लिए नए हैं और स्वस्थ शरीर के वजन पर हैं, तो आपको पहले थोक करना चाहिए। … यह आपके लिए थोक के बाद शरीर की चर्बी को कम करना बहुत आसान बना देगा, क्योंकि यदि आप काटने से शुरुआत करते हैं तो आपके पास बहुत अधिक मांसपेशियों का द्रव्यमान होगा।
काटने से पहले आपको कितने समय तक बल्क करना चाहिए?
यदि आप एक संतोषजनक दुबले-पतले शुरुआती शरीर संरचना में हैं, तो 12 सप्ताह के लिए थोक के साथ शुरुआत करें, फिर चार से आठ सप्ताह तक आराम करें, इसके बाद छह से 12 सप्ताह की कटौती करें - इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना वसा प्राप्त किया।
क्या बल्किंग और कटिंग सबसे प्रभावी है?
हां, बल्किंग और कटिंग अक्सर काम आएगी। हां, नियमित कसरत दिनचर्या और डाइटिंग के दौरान बहुत मेहनत और समर्पण शामिल है।कट, लेकिन, यह न तो टिकाऊ है और न ही सुखद।
